Nên ăn gì khi bị thoát vị đĩa đệm

Những căn bệnh về xương khớp như bệnh thoát vị đĩa đệm và vôi hóa cột sống ngày nay gặp rất nhiều. Chế độ ăn uống cũng góp một phần quan trọng đối với hiệu quả chữa trị bệnh. Dưới đây là điểm danh những món ăn mà người thoát vị đĩa đệm lưng nên dùng.

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những điều bạn phải biết.

Hoặc truy cập website cachchuathoatvidiadem.com để hiểu rõ hơn.

• Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nếu tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm cũng như bệnh liên quan đến xương khớp, ai cũng biết canxi có ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương khớp và cơ bắp, và kể cả việc truyền đi các tín hiệu đến các tế bào thần kinh. Những người bị thoát vị đĩa đệm, loãng xương hay thường xuyên mắc bệnh xương khớp cần bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể từ các loại thực phẩm như cá, tôm, cua đồng, sữa, đậu nành, các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau diếp… để hệ xương khớp chắc khoẻ và dẻo dai, hỗ trợ tốt cho quá trình chữa trị bệnh.

• Nhóm thực phẩm giàu omega-3

Những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, bắp cải… rất cần thiết cho người bị thoát vị đĩa đệm. Omega-3 khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành chất  prostaglandin có khả năng chống lại các phản ứng viêm và giảm thiểu những cơn đau nhức rất hiệu quả.

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin 

Vitamin có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và phục hồi cơ thể. Người bị thoát vị đĩa đệm cần bổ sung các vitamin C,D,E vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất.

Read More

Bài tập thể dục cho người bị chấn thương đầu gối

Chấn thương đầu gối rất phổ biến giữa các cá nhân của một loạt các độ tuổi và mức độ hoạt động. chấn thương khớp gối có thể là kết quả của một chấn thương trực tiếp hoặc sử dụng quá mức, theo Phòng khám chấn thương thể thao. chấn thương đầu gối có thể dẫn đến trật khớp, gãy xương, bong gân hoặc tổn thương dây chằng và sụn. Bài tập quad kiểm soát sự chuyển động trong đầu gối của bạn, luyện tập cơ bắp quad của bạn có thể mang lại lợi ích trong việc tăng cường đầu gối của bạn. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập quad với một chấn thương đầu gối. Tham khảo thêm bài viết bị thoái hóa khớp sau chấn thương.

Quad

Quad-tăng cường co bóp có thể giúp tăng cường đùi của bạn. Ngồi trên mép ghế, thẳng lưng. Mở rộng chân của bạn để gót chân của bạn chỉ được chạm sàn. Cố gắng giữ cho đầu gối của bạn thẳng hoặc thẳng như bạn có thể có thể giữ chúng cùng với một chấn thương đầu gối. Thắt chặt cơ bắp đùi của bạn. Giữ tư thế này trong 10 giây. Thư giãn trong một vài giây và lặp lại. Bạn nên hoàn thành bài tập này cho một bộ 10 lần lặp lại. Học viện quốc gia về y học thể thao, hoặc NASM, khuyến cáo hoàn thành bài tập này vài lần mỗi ngày.

Squats phần

Để hoàn thành một bài tập ngồi xổm đứng lên thẳng lưng. Đầu gối phải thẳng hàng với hông của bạn, và đôi chân của bạn nên được bằng phẳng trên sàn nhà hướng về phía trước. Từ từ hạ mông của bạn, như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế. Các NASM khuyên bạn không bao giờ di chuyển đầu gối của bạn xa hơn một góc 90 độ. Giữ vị trí này cho một số lượng 5 giây. Hoàn thành một sự lặp lại của 10 squats một phần. Nếu bạn cảm thấy đau, ngừng hoạt động này ngay lập tức.

Bài tập hông

Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm tập thể dục. Uốn cong một trong hai đầu gối của bạn ở một góc 90 độ. chân của bạn nên vẫn phẳng trên sàn nhà với các ngón chân hướng về phía trước. chân kia của bạn nên vẫn phẳng trên mặt đất và hoàn toàn mở rộng. Các chân dài nên được nâng lên để nó có cùng một chiều cao như đầu gối cong lại. Giữ chân của bạn lên và đếm đến 3 giây. Lặp lại một bộ 10 lần cho mỗi chân.

Chùng sang bên

Chùng bên được thiết kế để nhắm mục tiêu quads, hông và mông, theo NASM. Chùng phụ có thể làm giảm bớt nỗi đau đó sẽ được cảm nhận với một chấn thương đầu gối trong một lunge bình thường. Đứng với chân rộng và bàn chân của bạn hướng về phía trước. Giữ lưng thẳng, lunge của bạn sang một bên. đầu gối của bạn nên được uốn cong về phía bên này. Đầu gối khác nên được giữ thẳng. Bạn sẽ cảm thấy căng ở đùi. Giữ tư thế này trong vài giây. Tiếp tục các vị trí bắt đầu và hoàn thành một bộ 10 lần cho mỗi bên.

Read More

Thoát vị đĩa đệm gây vô sinh?

Thoát vị đĩa đệm cột sống là một bệnh lý thường gặp trong đời sống hiện nay. Người bệnh thoát vị đĩa đệm thường cảm thấy đau nhức, khó chịu, khó khăn trong vận động. Nhiều người bệnh thường lo lắng không biết thoát vị đĩa đệm gây vô sinh không. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin để giải đáp vấn đề này.

Người bệnh thường lo lắng không biết thoát vị đĩa đệm gây vô sinh hay không. Bởi vì nhiều thường nghĩ đau lưng ảnh hưởng tới thận và chức năng sinh sản. Tuy nhiên có thể khẳng định rằng bệnh thoát vị đĩa đệm không hề ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Khi có triệu chứng thoát vị đĩa đệm nên đến bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị kịp thời. Tùy tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp. Người bệnh chỉ cần điều trị đúng và tích cực sẽ khỏi bệnh.

Điều trị thoát vị đĩa đệmthắt lưng bao gồm biện pháp dùng thuốc, vật lý trị liệu và phẫu thuật. Trong quá trình điều trị, người bệnh không nên vận động mạnh, làm việc quá sức ảnh hưởng đến cột sống.

Truy cập: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Read More

Bài tập cho mông và hông

Nếu bạn thấy muốn tập luyện của bạn để có được mông và hông trông như bạn muốn, thì chúng tôi có bài viết này cho bạn đây. Trong một bài viết trong "Tạp chí thể dục thể hình," huấn luyện viên cá nhân Keli Roberts cho biết việc xây dựng một bờ mông đẹp hơn là một cái gì đó hầu hết các khách hàng quan tâm. Để có được cơ bắp lớn ở mông và hông của bạn, thực hiện các bài tập tăng cường nhắm những nhóm cơ.

Bài tập cho mông và hông

Mở rộng hông

Nếu bạn muốn tập cơ mông và hông của bạn, hãy tập trung vào các nhóm cơ đó để các bài tập tạo có kết quả tốt nhất. Trong năm 2006, một tạp chí về thể dục đã tiến hành một nghiên cứu để thử nghiệm mà bài tập sản xuất các kích hoạt cơ bắp nhất trong mông. Các bài tập kiểm tra, mở rộng hông bốn chân tạo ra các mức độ kích hoạt cơ cao nhất. Từ một vị trí trên bàn tay và đầu gối của bạn, thắt chặt bụng của bạn để ổn định cơ thể của bạn. Trong khi vẫn giữ cong đầu gối của bạn ở một góc 90 độ, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Hạ thấp nó xuống. Hoàn thành 12 lần trên mỗi chân.

Bài tập Deadlifts

Nếu bạn muốn để có được cơ hông và mông lớn hơn, mạnh hơn, bạn nên kết hợp thiết bị tập thể dục, chẳng hạn như kettlebells vào tập. Bài tập deadlifts tăng cường mông của bạn và có thể là một cách để thêm nhiều thói quen tăng cường sức mạnh thường xuyên. Tham khảo thêm bài tập chữa thoái hóa khớp vai.

Đặt một tạ tay để bên ngoài của mỗi bàn chân của bạn. Kết hợp kéo bả vai của bạn với nhau để cơ thể của bạn cho các phong trào tập thể dục. Hạ người xuống bằng cách đẩy hông của bạn trở lại và uốn đầu gối của bạn. Grab các kettlebells, và trong khi vẫn giữ bụng và vai tham gia của bạn, duỗi thẳng chân để di chuyển trở lại tư thế đứng. Thực hiện 12 lần. Nếu bạn không có kettlebells, bạn có thể thay thế chuông không kêu.

Leo cầu thang

Các nghiên cứu cũng phát hiện bước lên cầu thang được tạo mức độ hoạt động cơ bắp ở mông. Để thực hiện bài tập này, tất cả bạn cần là một nền tảng ổn định về độ cao 1-1 / 2 feet. Bậc cầu thang, băng ghế chắc chắn hoặc thậm chí một băng ghế công viên có thể hữu ích cho bài tập này. Bạn có thể thực hiện bài tập này thêm trọng lượng vào cơ thể, tùy thuộc vào mức độ sức mạnh của bạn.

Đứng trước bậc thang và nhấc chân phải của bạn lên bậc thang. Nâng cơ thể của bạn lên trên để các nền tảng sử dụng chỉ có chân phải của bạn để cung cấp cho các bài tập - đừng đẩy khỏi mặt đất với trái của bạn. Tập chân trái của bạn trên băng ghế dự bị và bước xuống, chân trái đầu tiên. Làm 12 lần trên chân phải của bạn trước khi tập thể dục bên trái của bạn.

Read More

Hiểm họa thoát vị đĩa đệm đến từ chiếc ghế văn phòng

Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu khác nhau, người ta phát hiện việc ngồi làm việc trên ghế văn phòng trong thời gian quá lâu sẽ dẫn đến các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm cột sống. Cụ thể như:

+ Tư thế ngồi sai: Nhiều người không hề quan tâm đến việc tư thế ngồi, khoảng cách hợp lý giữa mặt đén bàn…Và ngồi sai tư thế trong suốt khoảng thời gian dài, có thể một vài năm như thế sẽ dẫn đến các bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống, bệnh thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

+ Béo phì: Trường hợp này thường gặp ở chị em phụ nữ. Họ ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế bất động, dẫn đến lười vận động và chứng ăn vặt khiến chị em tăng can mất kiểm soát. Đây là lý do dẫn đến việc chị em rất dễ bị bệnh xương khớp.

Để hạn chế tình trạng này, khi phải ngồi làm việc, chúng ta hãy nghiên cứu độ cao hợp lý của ghế ngồi với bàn làm việc, chèn một chiếc gối mềm đằng sau cột sống để hạn chế ma sát, đây được coi là biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp khá tốt.

Ngoài bệnh xương khớp, chiếc ghế văn phòng còn khiến chị em dễ mắc các nguy cơ như ung thư đại tràng, trực tràng…

Vì những lý do trên, nếu đang làm việc trong môi trường văn phòng, tốt nhất là thường xuyên vận động và chỉ có thể vận động nhiều để giảm đi nguy cơ mắc bệnh xương khớp và một số chứng bệnh khác. Ngoài ra bạn cũng nên dành thời gian để tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị cũng như cách phòng tránh để có thể giữ cho mình sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm bài : Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những nhầm lẫn tai hại http://cachchuathoatvidiadem.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung-va-nhung-nham-lan-tai-hai/ để biết thêm về căn bệnh này.

Read More

Tìm hiểu về bệnh viêm cột sống

Viêm cột sống thường không phải là một tình trạng quá nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây đau nếu không được điều trị. Nhiều triệu chứng có thể giúp bạn phát hiện xem bạn bị viêm khớp lưng. Hầu hết các nguyên nhân liên quan đến viêm khớp lưng với lứa tuổi liên quan. Tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ có trình độ chuyên môn để chẩn đoán và tìm hiểu về các loại khác nhau của điều trị.

Tìm hiểu về bệnh viêm cột sống

Khái niệm cơ bản

Viêm cột sống phía trên còn được gọi là thoái hóa đốt sống. Theo CNN, đó là lý do phổ biến nhất cho rối loạn chức năng tủy sống ở người già. Các trang web của Mayo Clinic cho rằng viêm cột sống thường ảnh hưởng đến người ở độ tuổi 55 trở lên. Các triệu chứng bao gồm mặc nói chung và gai trên đĩa ở cổ và ảnh hưởng đến cổ và lưng. Viêm cột sống có thể gây ra nén trên các dây thần kinh và dẫn đến sự hình thành của xương spurs trong khu vực cột sống phía trên.

Các triệu chứng

Theo các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, đau do viêm cột sống khác nhau. Hành động hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, chẳng hạn như lái xe hoặc đọc một cuốn sách. Các triệu chứng của viêm cột sống phía trên bao gồm đi lại khó khăn, đau ở cổ, vai và cánh tay đau, ngứa ran và tê ở bàn tay, cánh tay, chân và bàn chân, khó khăn trong việc phối hợp, đau đầu và co thắt cơ ở cổ và vai khu vực. Tham khảo thêm bài viết tổngquan bệnh án thoái hóa đa khớp

Nguyên nhân

Nguyên nhân chủ yếu của bệnh viêm cột sống là tuổi tác. Các đĩa ở cột sống bị thoái hóa theo thời gian từ mất tính đàn hồi và thiếu hàm lượng nước. Kết quả là, các đĩa trong tủy sống chống lại chính mình khi chúng mất không gian. Cuối cùng, sụn thoái hóa có thể dẫn đến xương cọ xát vào xương, gây đau, ngứa ran và tê.

Các yếu tố rủi ro

Hao mòn trên cột sống là yếu tố nguy cơ chính cho việc phát triển viêm cột sống. Tuy nhiên, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình khuyên rằng hút thuốc, trầm cảm, lo âu, tai nạn xe, chấn thương làm việc và di truyền cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp lưng. Nhìn lên hoặc xuống trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm cột sống.

Điều trị

Bạn có thể điều trị nhiều dạng bệnh viêm cột sống với các tùy chọn không phẫu thuật chẳng hạn như vật lý trị liệu, thuốc men, tiêm steroid, massage và trị liệu nóng và lạnh. Phẫu thuật là hiếm khi cần thiết để điều trị viêm cột sống. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn về cách phù hợp nhất để điều trị cho bạn.

Read More

Chữa viêm khớp từ lá ô liu

Khoảng 50 triệu người trưởng thành ở Mỹ có một số dạng viêm khớp, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh. Vì không có cách chữa trị đau đớn, đôi khi suy nhược tình trạng, bệnh nhân thường tìm đến thuốc thay thế trong các hình thức của các loại thực phẩm bổ sung để giúp đỡ. Người Ai Cập cổ đại sử dụng lá ô liu là một loại thuốc, nhưng nó đã không được cho đến năm 2005 là nghiên cứu khoa học đã bắt đầu cho thấy, chiết xuất lá ô liu cũng có thể giúp điều trị bệnh viêm khớp.

Chữa viêm khớp từ lá ô liu

Công dụng của lá ô liu

Chiết xuất lá ô liu được làm từ lá tươi hoặc khô của các loài thực vật đã sản xuất trái cây ô liu và dầu ô liu. Các chiết xuất có chứa các hợp chất oleuropein và oleuropeoside, mà là polyphenols, hoặc chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào khỏi các gốc tự do có hại. Oleuropein và oleuropeoside thư giãn và làm giãn mạch máu, họ là kháng sinh, và họ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Viêm khớp

Viêm khớp là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng viêm trong khớp xương của bạn. Mặc dù viêm thông thường bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng và các chất lạ, khi hệ thống miễn dịch của bạn trở nên bối rối, nó tiêu nhầm lẫn và thiệt hại các mô của cơ thể của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong tháng 7 năm 2011 trên tạp chí "Phytotherapy Research" xác nhận rằng chiết xuất lá ô liu có khả năng nhắm mục tiêu viêm bằng cách giảm sản xuất các cytokine và các enzym được đánh dấu cho quá trình viêm. Tham khảo bài viết 7 bướcgiúp “làm sạch” khớp bị viêm.

Đau viêm khớp

Một trong những triệu chứng khó chịu nhất của viêm khớp là đau mãn tính. Trong số ra tháng 6 năm 2007 của tạp chí "Nghiên cứu dinh dưỡng", các nhà khoa học đã báo cáo về kết quả từ một nghiên cứu đối chứng giả dược, mù đôi, ngẫu nhiên với 90 người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp con người nhận được 400 mg chiết xuất lá ô liu hoặc giả dược trong tám tuần . Sau thời gian nghiên cứu, những người tham gia nhận được chiết xuất lá ô liu có nồng độ thấp hơn đáng kể homocysteine ​​và protein phản ứng C, cả hai kết hợp với viêm, và họ cũng có mức giảm đáng kể trong đau đớn. Một nghiên cứu khác được công bố trong "Thiên nhiên" vào tháng năm 2005 cho thấy rằng dầu ôliu thêm virgin có hoạt tính dược lý tương tự như ibuprofen thuốc over-the-counter chống viêm.

Những cân nhắc

Chiết xuất lá ô liu có thể làm giảm lượng đường trong máu và làm giảm hormone kích thích tuyến giáp. Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng chất chiết từ lá ô liu nếu bạn bị tiểu đường hay bị rối loạn tuyến giáp. Có rất ít tác dụng phụ được báo cáo từ chiết xuất lá ô liu, mặc dù có một thiếu nghiên cứu con người để xác định ảnh hưởng lâu dài. Olive cây phấn hoa có thể gây dị ứng nghiêm trọng ở những người nhạy cảm. Không có liều khuyến cáo có chiết xuất lá ô liu, nhưng liều oleuropein đến 1 g mỗi kg trọng lượng cơ thể ở chuột không độc hại. Một điển hình 500 mg đến 750 mg viên nang chiết xuất từ ​​lá ô liu có chứa khoảng 20 mg oleuropein.

Read More

Nguyên nhân bé thức giấc gữa đêm

Mặc dù bé cần khoảng 10-13 giờ ngủ mỗi ngày,  nhưng hiện tượng thức giấc vào giữa đêm vẫn rất phổ biến ở trẻ nhỏ. Để giúp bé ngủ cả đêm, điều quan trọng là phải hiểu những gì có thể gây ra hiện tượng thức giấc này.

Nguyên nhân bé thức giấc gữa đêm

Cơn ác mộng kinh hãi

Con bạn có một trí tưởng tượng phát triển và một thời gian khó phân biệt thực tế với tưởng tượng, rất dễ để bé có những giấc mơ xấu. Nếu bé tỉnh dậy và nói với bạn rằng cô đã có một giấc mơ xấu, trấn an bé và làm cho bé cảm thấy an toàn. Nếu bé tỉnh dậy la hét và dường như bối rối, bé có thể gặp một sự kinh khiếp ban đêm.
Bác sỹ nói rằng điều tốt nhất để làm gì nếu con bạn là khi bị thức giấc vào ban đêm là hãy bên bé hiện tượng này xảy ra. Đứng gần đó để chắc chắn rằng bé không làm tổn thương mình, và bé sẽ quay trở lại giấc ngủ. Nếu nỗi sợ hãi ban đêm vẫn tồn tại, nói chuyện với bác sĩ của bé. Xem thêm làm sao để ngủ ngon khi bị thoái hóa khớp hông.

Thay đổi môi trường

Thay đổi môi trường có thể làm con bạn thức dậy vào giữa đêm. Càng lớn tuổi, bé ngày càng nhận thức của môi trường xung quanh mình tốt hơn. Nếu căn phòng của mình là quá sáng do một ánh sáng đường phố bên ngoài hoặc quá lạnh, những gì bạn có thể làm là hãy cho bé một nơi yên tĩnh để ngủ. Bạn có thể xem xét việc ông rèm cửa màu tối hơn, làm tường giảm tiếng ồn để làm cho bé một môi trường hòa yên tĩnh.

Thay đổi thói quen

Thức giấc giữa đêm rất phổ biến sau khi bị bệnh hoặc một sự thay đổi trong thói quen, như một kỳ nghỉ. Nó chỉ mất một thời gian cho bé thức dậy vào giữa đêm cho mình để làm cho nó trở thành một thói quen. Hãy hạn chế thói quên này, và làm giảm sự tương tác với cô ấy khi cô ấy tỉnh dậy. Điều này sẽ giúp cô hiểu rằng đó là thời gian để được ngủ.

Nguyên nhân khác

Một bước nhảy vọt về phát triển  cơ thể bé sắp có thể là bắt đầu cảu hiện tượng thức dậy trong đêm. Trong trường hợp này, tốt nhất là để cho bé đi ngủ đúng giờ. Theo Kids Health, sự lo lắng cũng có thể làm cho bé thức dậy vào giữa đêm. Trong trường hợp này, bạn có thể an ủi bé và sau đó chờ bé để rơi trở lại vào giấc ngủ.
Giảm thiểu tình trạng này

Ngoài các thói quen trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể làm giảm tối thiểu sự thức giấc ban đêm bằng cách giúp con bạn ngủ đủ giấc vào ban ngày bằng cách cho giấc ngủ trưa thường xuyên của mình và cho bé đi ngủ vào một thời gian hợp lý.

Read More

Lợi ích của những thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không phải là luôn luôn dễ dàng. Nhiều loại thực phẩm có nhiều chất béo, calo và đường, nhưng nó lại xuất hiện thường xuyên của chế độ ăn uống của bạn bởi vì chúng có mùi vị tốt. Có nhiều lý do cho việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt, và biết những người quan trọng nhất có thể giúp bạn bỏ qua các loại thực phẩm không có dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm khôn ngoan hơn để thay thế. Thực hiện sự lựa chọn khôn ngoan ngay bây giờ sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.

Lợi ích của những thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể

Ngăn ngừa tăng cân

Hầu hết các đồ ăn vặt không chứa dinh dưỡng và quá nhiều calo và chất béo. Người ta tin rằng ăn những thực phẩm này là lý do chính tại sao rất nhiều người thừa cân hoặc béo phì. Điền chế độ ăn uống của bạn với các thức ăn có sản phẩm nào của dinh dưỡng lá ít chỗ cho các loại thực phẩm dinh dưỡng đầy. Lựa chọn không cho các loại trái cây, rau và sữa tách kem, vì chúng chứa ít calo và chất béo cao hơn và chất dinh dưỡng, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân không lành mạnh.

Cải thiện vẻ bên ngoài của bạn

Một chế độ ăn uống được làm đầy với thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói và đồ ngọt lá ra trái cây, rau quả và thực phẩm dinh dưỡng dày đặc khác. Cuốn sách "của Tiến sĩ Perricone 7 bí mật để Đẹp, Khỏe và Trường Sinh" lưu ý rằng các loại thực phẩm bạn chọn có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bạn. Béo, dầu mỡ và thức ăn có đường có thể gây khô da, móng tay giòn và tóc xỉn, trong khi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn có thể cung cấp cho bạn một ánh sáng rực rỡ trẻ trung và giữ cho bạn trẻ trung hơn. Ăn các loại thực phẩm như dầu ôliu, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh và các sản phẩm rực rỡ sắc màu sẽ giữ cho làn da của bạn, tóc và móng tay khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe và ngăn chặn dịch bệnh

rác thực phẩm có ít hoặc không có chất dinh dưỡng, và nếu bạn điền vào đó, sức khỏe của bạn có thể chịu đựng. Cơ thể của bạn dựa trên các vitamin và khoáng chất để làm việc đúng cách; nếu bạn không cung cấp một dòng liên tục của các chất dinh dưỡng, sức khỏe của bạn có thể giảm. Ăn trái cây màu sắc rực rỡ và rau quả, ngũ cốc và sữa ít chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể của bạn với chính xác những gì nó cần để duy trì sức khỏe. Tham khảo thêm thực phẩm có lợi cho thoái hóa khớp.

Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như bột yến mạch, táo và các loại hạt, cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương là tốt. Cuốn sách "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" báo cáo rằng các loại thực phẩm nhất định, bao gồm hạnh nhân, quả việt quất, bông cải xanh, có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư.

Cải thiện tinh thần

Thực phẩm ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn bởi vì nó chứa rất ít về những gì bộ não của bạn cần phải sản xuất các hóa chất chịu trách nhiệm về hạnh phúc và năng suất. Phương pháp tiếp cận để có sức khỏe tinh thần và thể chất, là những thực phẩm bạn ăn tác động thế nào tốt bạn cảm nhận cũng như triển vọng của bạn về cuộc sống.

Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong trái cây tươi và rau quả có thể gây ảnh hưởng đến các hormone chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm thần. Các axit béo omega-3 trong thực phẩm như cá hồi và quả óc chó cũng tác động đến sức khỏe của bộ não của bạn và tinh thần hạnh phúc của bạn. Đồ ăn vặt làm ngược lại, chúng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để não hoạt động tốt.

Read More

Bài tập nâng tạ giúp cơ thể tăng cân

Trọng lượng nâng cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng, làm giảm nguy cơ chấn thương, tăng cường hiệu năng thể thao, tăng cường xương và khớp, hạ huyết áp và giúp bạn giảm mỡ. Trong khi một số người cố gắng để giảm cân và tăng cường tập thể dục, những người khác cố gắng để tăng khối lượng cơ bắp, làm tăng trọng lượng. Cho dù bạn đạt được hay mất cân khi nâng tạ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm bản chất và cường độ của các chương trình cử tạ của bạn và chế độ ăn uống của bạn. Xem thêm bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp.

Bài tập nâng tạ giúp cơ thể tăng cân

Đốt cháy chất béo và calo

Cử tạ đốt cháy calo và do đó có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm và quản lý cân. Một 180-lb. người làm một ánh sáng đến trung bình 60 phút tập luyện đốt cháy 257 calo. Cử tạ đốt cháy glucose máu và sau đó đốt cháy glycogen, carbohydrate từ thực phẩm bạn đã ăn trong ngày được lưu trữ trong gan và cơ bắp của bạn. Và cử tạ cũng vòi axit béo từ các cửa hàng mỡ của bạn. cử tạ thường xuyên làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Nó xây dựng cơ bắp nạc, mà đòi hỏi nhiều calo để duy trì so với chất béo, do đó bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang thư giãn.

Giảm chất béo và tăng cường cơ bắp

Cho dù bạn muốn tăng sức mạnh, tăng cường trương lực cơ hoặc phát triển đồ sộ, cơ bắp cũng xác định, cử tạ giúp bạn đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp. Chất béo nhẹ hơn cơ, chiếm ít không gian, vì vậy bạn có thể mỏng xuống, ngay cả khi bạn không giảm cân hoặc có thể tăng cân.

Hãy dành thời gian cơ thể của bạn, có lẽ một vài tháng, để xác định lại chính nó như là nó thích hợp với thói quen tập thể dục mới của bạn, và đo lường chính mình với một quy tắc băng để theo dõi sự tiến bộ. Khi bạn là cử tạ, inch và xuất hiện, và không cân, có thể phục vụ như là biện pháp tốt nhất của sự tiến bộ.

Tăng cường sức mạnh

Thể hình sử dụng trọng lượng đào tạo để tăng cường phát triển cơ bắp, hình dáng và tính thẩm mỹ của cơ thể. Bodybuilders làm kháng đào tạo kỵ khí, cường độ cao, có nghĩa là họ làm lặp đi lặp lại ít hơn với trọng lượng nặng hơn nhiều. đào tạo sức mạnh tăng cường sản lượng chức năng của cơ bắp. đào tạo sức mạnh liên quan đến việc làm nhiều lần lặp lại với trọng lượng ít hơn. Bodybuilders có thể sử dụng sức mạnh đào tạo, nhưng họ làm như vậy với mục đích của việc có thể nâng trọng lượng hơn để tăng cường vóc dáng của họ.

Tập thể hình, tập trung của họ vào sự phát triển của số lượng lớn, có xu hướng tăng cân, nhưng với sức mạnh đào tạo, bạn có thể giảm cân hoặc tăng cân, tùy thuộc vào bao nhiêu chất béo bạn có mà bạn có thể bị mất, bao nhiêu calo bạn đốt cháy trong các hoạt động khác nhau của bạn và làm thế nào bạn quản lý chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn

Cân nhắc chế độ ăn uống rất quan trọng cho cả luyện thể lực và thể hình. Sử dụng các trọng phá vỡ các mô cơ, và các axit amin có trong protein là cần thiết để xây dựng lại các mô. Loại gắng sức cơ bắp được sử dụng trong cử tạ, và đặc biệt là ở thể hình, sử dụng carbohydrate cho nhiên liệu, vì vậy cử tạ đang cẩn thận để tiêu thụ carbohydrate, điều mà nhiều người ăn kiêng cố gắng tránh hoặc giảm thiểu. Cử tạ, nhưng đặc biệt là tập thể hình, có xu hướng tập trung nhiều hơn vào việc cung cấp đủ năng lượng để cung cấp nhiên liệu tập luyện.

Không giống như người ăn kiêng và theo dõi trọng lượng, mối quan tâm của họ là hơn với việc xây dựng khối lượng cơ bắp hơn với việc giảm lượng calo. Trong khi cả hai xây dựng sức mạnh và thể hình đòi hỏi sự chú ý cẩn thận đến chế độ ăn uống, có hay không bạn đạt được hay mất trọng lượng là cuối cùng quyết định bởi lượng calo tương đối so với lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn và các hoạt động hàng ngày khác.

Giảm cân

Nếu bạn muốn tăng sức mạnh và giảm cân, tập thể dục cardio kết hợp với giảm trọng lượng cơ thể. Bài tập giảm cân tập hai hoặc ba ngày một tuần, và vào những ngày khác, dành 30-60 phút tập cardio như chạy bộ, đi bộ, chạy bộ hay bơi lội.

Xem xét cân bằng năng lượng của bạn. Đừng nạp quá tải carbohydrate. Sử dụng protein để nạp năng lượng trước khi tập luyện. Protein nạp ngay trước khi tập luyện tăng cường xây dựng cơ bắp và phục hồi cơ bắp bài tập sau đây và cũng làm tăng sự trao đổi chất để giúp bù đắp cho lượng calo protein thêm.

Read More

Bài tập chữa viêm xương bánh chè

Viêm xương bánh chè là thuật ngữ dùng để mô tả bệnh viêm khớp có ảnh hưởng đến đầu gối của bạn. Xương bánh chè là xương nhỏ, cũng biết như xương bánh chè bảo vệ khớp gối của bạn. Trong một doanh lành mạnh, xương bánh chè nằm trong một đường rãnh trên xương đùi được đầy đủ bôi trơn bằng chất lỏng hoạt dịch và bảo vệ sụn. Ở người bị viêm khớp, sụn có thể phá vỡ, dẫn đến xúc đau xương trên xương.

Bài tập chữa viêm xương bánh chè

Những mục tiêu

Mục tiêu điều trị vật lý trị liệu cho bệnh viêm khớp đầu gối không phải để chữa bệnh, nhưng để giảm bớt các triệu chứng. Điều trị nên tập trung vào việc cải thiện sức mạnh trong cơ phân bố các thần kinh đầu gối. Khi cơ thể bạn có thể dựa nhiều hơn vào cơ bắp của bạn và ít hơn vào các khớp xương của bạn, sau đó khớp xương của bạn có một thời gian dễ dàng hoạt động. Ngoài ra, thực hiện nhiều động tác tập, bởi vì thường đau ở một khớp sẽ gây ra tình trạng bất động và mất nhiều.

Bài tập aerobic

Thấp ảnh hưởng đến bài tập aerobic không chỉ giúp đào tạo các cơ bắp mà phân bố các thần kinh khớp gối, nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. Trọng lượng ít dư thừa bạn có, nhỏ hơn tải trọng là trên đầu gối của bạn, có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt. bài tập aerobic mà là tốt cho bệnh viêm xương bánh chè bao gồm đi bộ và bơi lội. Tham khảo thêm bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân.

Tăng cường tập

Tăng cường các bài tập trong mục tiêu vật lý trị liệu để cải thiện sức mạnh của cơ bốn đầu của bạn và cơ gân kheo. Các bài tập chính xác được thực hiện trong một cách mà có sự căng thẳng ra phía trước của khớp gối của bạn. Bắt đầu với một nâng chân thẳng. Để thực hiện bài tập này, đứng với chân vai rộng ngoài. Nắm giữ một đối tượng văn phòng phẩm, mở rộng một chân ra bên trong một chuyển động chậm và kiểm soát, như thể bạn đang cố gắng để kick một cái gì đó. Từ từ hạ chân và lặp lại ở cả hai bên. Thêm một số kháng, chẳng hạn như một ban nhạc kháng hoặc trọng lượng mắt cá chân, sẽ tiếp tục cải thiện tăng sức mạnh trong các cơ bốn đầu.

Các động tác

Phạm vi động tác tập giúp các khớp hoạt động thông qua phạm vi chức năng của họ. Đối với một xương bánh chè bị viêm, thực hiện một đọc tác căng gân kheo khi ngồi. Bắt đầu bằng cách ngồi trên một chiếc ghế hoặc ghế. Mở rộng một chân ra trước mặt bạn, để đầu gối của bạn được như thẳng vì nó có thể được. Dựa trên cơ thể của bạn về phía trước và xuống để tay của bạn tiếp cận các ngón chân của bạn. Nạc chỉ như xa như bạn có thể mà không đau. Bạn sẽ cảm thấy một căng ở mặt sau của chân của bạn. Giữ này trong 20 giây, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Read More

Bài tập điều trị viêm đốt sống cổ

Bài tập viêm đốt sống cổ và hiện tượng chóng mặt có thể giúp cải thiện tầm vận động và linh hoạt ở cổ của bạn cũng như giảm áp lực âm và dây thần kinh cột sống của bạn. Trong việc giảm áp lực, các bài tập cổ sẽ giúp giảm thiểu chóng mặt cũng như một số triệu chứng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, chóng mặt của bạn có thể là kết quả của bệnh viêm khớp, mà bạn cũng có thể điều trị với bài tập cổ và đầu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng các bài tập cụ thể là thích hợp cho tình trạng viêm khớp của bạn và để xác minh rằng chóng mặt của bạn không phải là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn.

Bài tập điều trị viêm đốt sống cổ

Nhún vai

Nhún vai vai sẽ giúp tăng cường các cơ bắp xung quanh cổ của bạn, cải thiện sự ổn định và giảm áp lực lên cột sống của bạn. Ngoài ra, vai nhún vai, kết hợp với các bài tập khác, sẽ giúp giảm chóng mặt và các triệu chứng chóng mặt. Đứng thẳng với đầu gối hơi cong và cánh tay ở bên bạn. Từ đây, nâng vai của bạn lên đầu cổ của bạn, giữ họ ở điểm cao nhất của họ cho một số năm. Từ từ hạ thấp vai xuống trước khi thư giãn. Lặp lại bài tập 20 lần hoặc cho đến khi mệt mỏi. Như bạn cải thiện, tăng số lượng thời gian bạn giữ thang máy.

Bài tập nghiêng cổ

Độ nghiêng về phía trước sẽ cải thiện tầm cử động ở cổ, giảm đau do viêm khớp. Ngồi trên ghế, thẳng lưng và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Từ đây, ngẩng đầu lạc hậu, di chuyển phía sau đầu của bạn về phía sau cổ của bạn và giữ cho một số năm. Từ đây, từ từ hạ thấp đầu của bạn trở lại vị trí ban đầu của nó trước khi hạ cằm xuống ngực của bạn. Giữ vị trí này thêm năm giây trước khi trở về. Lặp lại cho đến khi mệt mỏi. Tham khảo thêm bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ.

Xoay cổ

Xoay cổ sẽ cải thiện phạm vi của bạn chuyển động để hai bên trái và phải của bạn cũng như giúp giảm đau do viêm khớp. Đứng thẳng với cánh tay ở hai bên và hai đầu gối uốn cong. Trong khi nhìn thẳng về phía trước, xoay đầu sang bên phải, tiếp tục xoay cho đến khi bạn đang tìm kiếm trực tiếp trên vai phải của bạn. Giữ tư thế này trong vài giây trước khi quay trở lại vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại chuyển động này sang phía bên trái, giữ cho một vài giây nữa trước khi trở lại vào giữa. Lặp lại bài tập này cho đến khi mệt mỏi.

Bài tập giữ đầu

Các bài tập giữ một bên đầu sẽ giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở cổ và vai của bạn. Ngồi thẳng với cả hai chân trên sàn nhà và cánh tay ở bên bạn. Uốn cong cánh tay phải của bạn ở khuỷu tay, đặt tay phải lên phía trên bên phải của đầu của bạn. Từ vị trí này, cố gắng mang tai phải của bạn xuống phía vai phải của bạn. Khi bạn làm như vậy, đẩy lên với bàn tay của bạn, cung cấp sức đề kháng cho đầu của bạn trong 10 giây trước khi thư giãn. Lặp lại với bên trái, xen kẽ giữa hai năm lần trước khi dừng lại.

Read More

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm ngay tại chỗ

Trong số những kiến thức về thoát vị đĩa đệm và cách điều trị, một số bài tập cũng được khuyên nên thực hiện, đây là cách chữa thoát vịđĩa đệm cột sống thắt lưng theo dạng bảo tồn, tức không dùng đến phẫu thuật.

Một vài động tác tập thể dục mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên thực hiện:

Động tác 1:

+ Nằm thẳng trên giường hoặc trên một mặt phẳng.

+ Hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng.

+ Giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 15-20 phút

Động tác 2:

+ Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, 2 tay để thẳng, chú ý thẳng phần lưng

+ Khi cơ thể mỏi người bệnh có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, sau đó tiếp tục làm tương tự.

Tác dụng: 2 động tác trên đều có tác dụng co giãn phần xương cột sống, các cơ dây chằng vùng thắt lưng giúp giảm đau hiệu quả, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho phần đĩa đệm bị chệch ra thu về vị trí ban đầu. Tuy nhiên người bệnh cần kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt được kết quả

Chú ý:

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập các động tác đòi hỏi bạn phải cúi đầu, gù lưng…bởi đây là những động tác khiến bệnh tình của bạn thêm nghiêm trọng hơn.
Mời bạn truy cập fan page https://www.facebook.com/cachchuathoatvidiademcom/ để có đọc thêm nhiều tin tức thú vị về sức khỏe.

Read More

Tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, giúp tinh thần thư giãn thoải mái hơn mà còn có tác dụng điều trị bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm được hiệu quả. Hãy cùng tham khảo và tìm hiểu tác dụng của việc tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm lưng bằng các động tác đơn giản ngay tại nhà sau đây:

Theo tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm thì để chữa bệnh hiệu quả nhất, ngoài việc tìm kiếm được thuốc điều trị thoát vịđĩa đệm thắt lưng hiệu quả thì việc kết hợp với tập thể dục sẽ làm cho liệu trình điều trị phát huy hiệu quả tốt nhất và rút ngắn thời gian hơn.

Tập thể dục: Mỗi ngày dành 30 phút sáng, chiều để tập luyện thể dục, thể thao, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh từ đó phòng tránh bệnh được tốt hơn mà còn giúp điều trị các bệnh như đau lưng, thoát vị rất hiệu quả. Ngoài ra kết hợp giữa các bài tập thể dục cùng với chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng hợp lý sẽ phần nào hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm được tốt hơn, làm giảm thiểu các cơn đau buốt, nhức mỏi khiến người bệnh thoải mái hơn.

Bơi lội: Bơi lội là môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn nhằm rèn luyện sức khỏe nhất là trong thời tiết mùa hè nóng nực. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường thể lực, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể mà còn rất phù hợp để điều trị các bệnh liên quan đến các cơ, gân, xương khớp, đau lưng đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm.

Xem thêm:Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những nhầm lẫn tai hại (http://cachchuathoatvidiadem.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung-va-nhung-nham-lan-tai-hai/)

Read More

Triệu chứng thường thấy ở thoát vị đĩa đệm lưng

Những căn bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm và vôi hóa cột sống ngày nay xuất hiện khá nhiều. Cùng tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm để có thể chữa trị bệnh tốt nhất.Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách, và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp thoát vị đĩa đệm ở vị trí thấp của lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Và khi thoát vị đĩa đệm có đè ép vào rễ dây.

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những điều bạn phải biết

Một Số Triệu Chứng Cả Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm 

Thần kinh tọa sẽ gây chứng đau thắt lưng và đau lan xuống chân (còn gọi là đau tọa lưng). Khi thoát vị ở vị trí cổ, sẽ gây đau cổ gáy. Nếu kết hợp ép rễ thần kinh cánh tay sẽ gây đau cổ, vai và tay cùng bên bị chèn ép. Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm người bệnh thường phải nằm im một chỗ không di chuyển được vì rất đau đớn. Dưới đây là một số biểu hiện ban đầu cho thấy bạn có thể bị bệnh thoát vị đĩa đệm. 

Triệu chứng đau của bệnh thoát vị đĩa đệm 

Đau là triệu chứng nổi bật nhất và xuất hiện đầu tiên của bệnh thoát vị đĩa đệm lưng. Cơn đau có thể là âm ỉ hoặc dữ dội kéo dài không dứt khi bạn cử động và sẽ bớt dần nếu bạn nằm nghỉ ngơi.Tuỳ theo vị trí bị thoát vị mà nó cũng gây đau theo chiều hướng khác nhau: 

Nếu vị trí thoát vị ở đốt sống cổ thì nó sẽ gây đau cột sống cổ , cơn đau lan rộng ra vai gáy và kéo dài xuống 2 cánh tay.

Nếu vị trí thoát vị ở cột sống lưng thì không chỉ gây đau ở vùng cột sống lưng mà nó còn gây đau thần kinh liên sườn, đau thần kinh toạ hay đau thần kinh đùi bì.

Triệu chứng tê bì

Người mắc bệnh sẽ thường xuyên có cảm giác bị tê bì như có kiến bò. Triệu chứng này cò thể xuất hiện ở bàn chân, gót chân , mu bàn chân, đùi, cánh tay,bàn tay và các ngón tay…tuỳ theo vị trí rễ thần kinh bị chèn ép.

Triệu chứng teo cơ yếu liệt

Thường sau một khoảng thời gian dài chịu đau đớn mà bạn không tích cực cử động để duy trì khả năng vận động của các khớp thì các cơ sẽ dần bị teo . Khi có hiện tượng này thì bạn sẽ thấy tay chân mình dần bị teo nhỏ lại và không còn sức lực nữa. Việc đi lại, co duỗi tay chân với bạn lúc này đều trở nên khó khăn. thậm chí bạn không còn đi lại được nữa. Đây là triệu chứng xuất hiện sau cùng và nguy hiểm nhất của bệnh.

Tìm hiểu thêm tại website:http://cachchuathoatvidiadem.com/

Read More

Giảm cân bằng mât ong và quế

Uống nước ngọt và cay có thể ấm lên và đáp ứng một nhu cầu cho một giải khát, nhưng nó không giải độc cơ thể các chất độc hại hoặc thúc đẩy giảm cân như được tuyên bố. Nước nóng pha với mật ong và quế là đồ uống cũng rất hấp dẫn, chúng giải độc cơ thể khi bạn uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, hãy thêm nó vào chế độ ăn uống như một món giải khát hàng ngày. Nhưng bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi thói quen ăn uống bình thường của bạn.

Giảm cân bằng mât ong và quế

Cách chế biến đồ uống

Để làm đồ uống này, dốc quế trong 1 cốc nước nóng trong 30 phút. Khi nước đã nguội, thêm mật ong. Theo các hướng dẫn để làm cho sạch, thêm mật ong khi nước nóng bất hoạt các enzyme tự nhiên trong mật ong. Công thức cho thấy mật ong và quế được ở một tỷ lệ 1:2, hoặc 1 phần mật ong 2 phần quế. Bạn uống một nửa hỗn hợp trước khi đi ngủ, đặt còn sót lại trong tủ lạnh và uống phần còn lại khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các thức uống nên được tiêu thụ trên một dạ dày trống rỗng. Những người ủng hộ của thức uống khẳng định nó không chỉ làm sạch cơ thể của bạn mà còn giúp bạn giảm cân mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

  

Mật ong, quế và giảm cân

Có một số lượng nhỏ của sự thật đằng sau những tuyên bố cho nước, mật ong và quế sạch nóng. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trong "The Scientific World Journal" nghiên cứu ảnh hưởng của mật ong khi so sánh với đường vào các yếu tố nguy cơ tim mạch, trong đó bao gồm khối lượng, trên một nhóm người thừa cân và béo phì. Nghiên cứu cho thấy nhóm uống mật ong giảm 1.3 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ, các nhà nghiên cứu gọi là giảm nhẹ. Quế đã được nghiên cứu ảnh hưởng của nó ăn no, mà có thể hữu ích cho những người đang cố gắng để giảm cân. Thật không may, các nhà nghiên cứu đã không thể chứng minh rằng quế tăng cảm giác no. Trong khi thông tin này âm thanh đầy hứa hẹn đối với mật ong, cần nghiên cứu thêm trước khi tuyên bố có thể được thực hiện. Ngoài ra người ta còn chữa viêm khớp từ mật ong và quế, một phương pháp khá rẻ lại hiệu quả.

Ưu và nhược điểm

Uống hỗn hợp quế và mật ong trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy có thể là một cách tốt để bạn có được thêm chất lỏng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng nó nghi ngờ rằng nó sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, quế ảnh hưởng đến một enzyme chuyển hóa một số thuốc như thuốc chẹn kênh calci và cyclosporin, mà có thể làm tăng mức độ của các loại thuốc trong máu của bạn. Quế cũng có thể tương tác với thuốc làm loãng máu. Mật ong là tương đối an toàn nhưng không nên cho trẻ sơ sinh do nguy cơ ngộ độc.

Giải độc cơ thể

Ngoài tuyên bố để giúp bạn giảm cân, nước nóng, mật ong và quế uống cũng được cho là giúp làm sạch cơ thể của bạn. Nhưng có rất ít bằng chứng để hỗ trợ tuyên bố rằng bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống đặc biệt có thể giúp cải thiện vào khả năng của cơ thể để loại bỏ các chất gây nghiện độc hại, theo chuyên gia dinh dưỡng Juliette Kellow. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, phổi, thận, gan và da giúp "giải độc" cơ thể qua nước tiểu, phân và mồ hôi.

Read More

Thoát vị đĩa đệm thì phải kiêng cử gì trong sinh hoạt

Khi mắc bệnh nói chung cũng như bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng thì người bệnh không chỉ quan tâm đến cáchchữa trị thoát vị đĩa đệm cột sống mà cũng cần quan tâm đến những việc cần tránh để quá trình điều trị bệnh diễn ra tốt hơn. 

Xem thêm clip: Tổng quan về thoát vị đĩa đệm

Ngoài việc coi trọng tới bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng cữ ăn gì thì một chế độ sinh hoạt thích hợp và khoa học cũng sẽ giúp giảm những đau nhứt, làm mạnh xương khớp và hỗ trợ chữa trị thoát vị đĩa đệm giúp đạt kết quả tốt hơn.

·       Người nhiễm bệnh thoát vị đĩa đệm nên kiêng kị cử động cơ thắt lưng, cơ cổ quá mạnh. Theo đó, bạn không nên hoạt động quá sức, không xoay cổ, gập lưng chuyển tư thế một biện pháp đột ngột. Kiêng cữ đa phần tư thế xấu và hạn chế nhiễm vác nặng cũng là điều mà người mắc trĩ thoát vị đĩa đệm nên coi trọng. người bệnh cũng không nên đi ở các đoạn đường dốc, lổm chổm, lớn ổ gà bởi vì sẽ khiến đĩa đệm bị tác động, làm tăng cường các cơn đau thắt.

·       Bên cạnh đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần tránh chạy. có thể hiểu rằng đây là một dạng chấn thương bởi vì chèn nén, khi chạy thì ́một vài ép nén sẽ ảnh hưởng lên đĩa đệm làm đĩa đệm mắc có hại tạo nên bệnh tiển triển nguy hại hơn.

Để việc điều trị đạt kết quả tốt tối ưu nhất còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người bị thoát vị đĩa đệm khác nhau, thông qua đó bạn nên khám trực tiếp để thầy thuốc chuyên khoa có khả năng dự đoán đúng hiện tượng bệnh cũng như thể chất từ đó dễ dàng đưa ra liệu pháp trị bệnh và phác đồ bài thuốc hợp lý để việc điều trị đạt được hữu hiệu nhất.

Xem thêm: https://www.pinterest.com/pin/812688695227922177/

Read More

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Một trong những bệnh thường gặp nhất của cột sống là chứng thoát vị đĩa đệm. Việc chẩn đoán sớm cũng như điều trị đúng cách sẽ giúp người bệnh nhanh chóng vượt qua tình trạng đau đớn và hạn chế các hậu quả nặng nề do bệnh gây ra.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm

Yếu tố chấn thương là yếu tố khởi phát thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên cũng có các trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống hình thành trong điều kiện  không có chấn thương hoặc vi chấn thương, ở đây vai trò của thoát vị đĩa đệm là chủ yếu. Để có thể hiểu cụ thể hơn thì bạn nên biết nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm là do đâu?

Có nhiều nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm nhưng phần lớn là do tư thế lao động không đúng như: cúi lưng, khom người cố gắng mang vác một vật nặng quá sức, đột ngột thay đổi tư thế trong khi di chuyển vật nặng hoặc bất ngờ làm động tác mạnh để vặn lưng, ưỡn người… gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp.

Ngoài ra, thoát vị đĩa đệm còn có thể gặp ở những người ít vận động, cơ bắp cùng cột sống trơ cứng, không mềm mại nên khi lao động với tư thế không đúng dễ bị cụp xương sống và gây chứng đau lưng cấp tính, đau rất dữ dội.

Từ những nguyên nhân trên, bạn hãy cố gắng bỏ đi những thói quen xấu, thay đổi cách sinh hoạt chỉ một chút đã có thể phòng ngừa tốt bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng cũng như thoát vị đĩa đệm nói chung.

Truy cập http://cachchuathoatvidiadem.com/ để biết thêm nhiều thông tin về căn bệnh thoát vị đĩa đệm nhé!

Read More