Thói quen giúp bé khỏe mạnh

Bí quyết để nuôi con khỏe mạnh không hề đơn giản nhất là khi xung quanh đầy đồ ăn nhanh, các bộ phim hoạt hình, ít có không gian vận động. Nhưng một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra hiệu quả lớn.

Sau đây là 5 lời khuyên rất tốt dành cho cha mẹ từ các chuyên gia:

1. Chơi với con của bạn
Các bé cần hoạt động để luôn khỏe mạnh. Một trong những cách giúp cho bé vận động cơ thể là chơi với bé. Các bé cực kì thích chơi đuổi bắt cùng bố mẹ xung quanh nhà hoặc một bãi cỏ bên ngoài. Đưa bé đến bãi cát trong công viên, cùng đá bóng hoặc đi xe đạp ba bánh trên lòng đường lát gạch ở công viên.

Hãy trở thành hình mẫu tốt cho bé nhà bạn bằng cách tập thể dục và không ngạc nhiên nếu bé muốn tham gia.

2. Hạn chế thời gian bên máy vi tính và tivi
Quá nhiều thời gian bên tivi không chỉ cản trở phát triển thể chất mà còn làm hạn chế phát triển xã hội của bé. Với bé trên 2 tuổi, chỉ nên cho bé ngồi bên màn hình tivi tối đa 30-60 phút mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần hay ngày lễ. Những bé dành ít thời gian cho tivi thì càng có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động lành mạnh.

3. Ăn uống đa dạng
Ăn uống đa dạng là sử dụng thực phẩm với tất cả các màu sắc như sắc màu cầu vồng, đặc biệt là rau xanh và hoa quả. Sau khi mua thực phẩm về, hãy rửa sạch, sơ chế, bảo quản và nấu nướng đúng cách. Bé cần ăn đủ các loại rau quả màu vàng, đỏ, xanh lá cây, cam, tím… mỗi ngày.

4. Ưu tiên giấc ngủ
Để khỏe mạnh tối ưu, bé cần được ngủ đầy đủ. Thời lượng ngủ ở bé tùy thuộc vào nhiều điều, trong đó độ tuổi là quan trọng nhất.

Gợi ý thời lượng ngủ theo độ tuổi của các chuyên gia:

– Bé sơ sinh: 15-16 tiếng mỗi ngày.

– Bé dưới 1 tuổi: 14-15 tiếng/ngày.

– 1-3 tuổi: 12-14 tiếng/ngày.

– 3-6 tuổi: 10-12 tiếng/ngày.

– 7-12 tuổi: 10-11 tiếng/ngày.

Giấc ngủ giữ vai trò rất quan trọng vì cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ, giúp phát triển tốt nhất.

5. Kết nối với bé
Tìm một địa điểm vui chơi để dành thời gian bên bé của bạn. Các bé cần tình yêu và hướng dẫn từ cha mẹ và nói chuyện, gần gũi là rất quan trọng để xây dựng kết nối này. Hãy duy trì giao tiếp với bé mỗi ngày hoặc chí ít là bạn biết được bạn bè của bé.

Read More

5 sai lầm thường gặp khi sử dụng bình sữa

Pha sữa đặc hơn hoặc loãng hơn hướng dẫn
Một số người có thói quen pha sữa đặc để trẻ bú lượng ít nhưng nhận được nhiều chất dinh dưỡng, hoặc có người lại pha loãng sữa để “mau tiêu”, hạn chế tiêu chảy… Thật ra tất cả những điều trên đều là sai. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng như nhà sản xuất sữa đã có những nghiên cứu rất kỹ về sản phẩm sữa sau khi được pha. Nồng độ thẩm thấu của sữa cũng như tỉ lệ cân đối giữa các thành phần dưỡng chất trong sữa đã được tính toán gần đúng như sữa mẹ, sữa tươi để thuận lợi nhất cho sự tiêu hóa và hấp thu hoàn toàn các chất dinh dưỡng vào cơ thể, kể cả thành phần nước. Do thế, sữa quá đặc sẽ “khó tiêu” và “tiêu không hoàn toàn”, còn sữa loãng sẽ không đủ dinh dưỡng để nuôi trẻ. Những trường hợp phải pha sữa khác với hướng dẫn phải có chỉ định của bác sĩ, thường chỉ dùng trong thời gian ngắn với sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

Pha sữa bột với nước quá nóng hoặc quá nguội
Thành phần của chất dinh dưỡng trong sữa được đo đạc và công bố khi sữa bột đã được pha hoàn tươi. Điều cần lưu ý là một số chất dinh dưỡng như lysin, acid folic, các vitamin nhóm B, … dễ bị hư hỏng, mất tác dụng ở nhiệt độ cao. Vì vậy, nếu bạn pha sữa nóng hơn nhiệt độ đã hướng dẫn thì sẽ mất chất. Pha sữa với nước nguội thì sữa sẽ không tan hết, sau khi trẻ bú sẽ thấy các cục sữa nhỏ đóng đầy trên thành bình mà không vào hết cho trẻ. Thường nước ấm độ 40-600C là đủ, bạn có thể pha 2/3 nước nguội với 1/3 nước sôi để có nhiệt độ trên, cho sữa vào và lắc bình nhiều lần cho sữa tan hết (không thấy sữa đóng cục trên thành bình), để sữa nguội bớt và trẻ có thể bú ngay.

Vặn nắp bình sữa quá chặt khi cho trẻ bú
Một nguyên tắc vật lý xảy ra khi sữa được mút từ bình vào miệng trẻ thì không khí từ bên ngoài phải đi vào trong bình sữa, tức là bé chỉ bú tốt khi thấy nhiều bọt sữa lớn trào lên trong bình. Nếu ta vặn nắp núm vú quá chặt thì bé sẽ phải mút rất mạnh mới lấy sữa ra được, sẽ rất tốn sức, lại bú ít và bú chậm. Trước khi cho bú, bạn nên vặn nắp núm vú lỏng ra hoàn toàn sau đó vặn ngược chiều lại vừa sít nhẹ là được. Dù trẻ bú còn ít nhưng không nên dùng bình sữa nhỏ xíu 60ml mà nên mua loại trung 140ml để trẻ dễ bú.

Không nên vặn nắp bình sữa quá chặt trước khi cho trẻ bú.

Pha sẵn một bình đầy sữa để cho trẻ uống dần trong đêm
Cách này thì rất thuận tiện cho mẹ và cho… vi trùng, vì vậy sẽ không tốt cho con. Khi trẻ ngậm núm vú, nước miếng sẽ lưu lại trên núm và có thể vào trong bình sữa, vì vậy sữa sẽ bị ôi thiu nhanh hơn là khi núm vú đã tiệt trùng chưa được ngậm. Sữa là một môi trường rất tốt để vi trùng phát triển nhanh chóng. Chỉ cần 2 giờ, vi trùng sẽ sinh sản210 lần. Tốt nhất là pha sữa vừa đủ với cữ bú của trẻ và cho bú ngay sau khi pha. Bình sữa sau khi pha chỉ để tối đa 1-2 giờ với điều kiện luộc sôi bình, kỹ thuật pha sữa đúng và trẻ chưa mút vú. Nếu trẻ đã ngậm vú thì phải bú hết trong vòng 15-30 phút.

Lưu trữ bình sữa trong tủ lạnh hoặc dùng bình ủ ấm
Bình ủ ấm chỉ có tác dụng giữ ấm lâu chứ không có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng. Việc trữ sữa trong tủ lạnh giúp kìm hãm sự phát triển của vi trùng, nhưng không nên để lâu quá 2-3 giờ. Trước khi cho bú, bạn cần làm ấm lại bằng cách ngâm bình trong nước ấm.

Sữa là thực phẩm rất hoàn hảo, nhưng đừng để chính bình sữa mang lại bệnh tật cho trẻ. Chúc mẹ và bé vui khỏe!

Read More