Cải thiện thị lực cho mắt

Đôi mắt là tài sản quý giá của tất cả mọi người vì chúng kết nối chúng ta với thế giới. Mắt thể hiện những cảm xúc sâu kín nhất bên trong tâm hồn, mang lại cho cuộc sống những điều tuyệt vời.


Mắt cũng là bộ phận luôn cập nhật thông tin khi chúng mở, hoạt động không ngừng để giúp chúng ta nhìn thấy thế giới xung quanh. Sự khỏe mạnh của thị lực bị chi phối cơ bản bởi sức khỏe của các cơ mắt. Khi chúng ta đã già đi, độ đàn hồi và nước mắt giảm sút sẽ làm các cơ suy yếu. Bên cạnh đó, trong thời đại ngày nay, các sản phẩm điện tử, trò chơi video và máy tính phát triển nhanh chóng càng khiến mắt phải làm việc cực khổ hơn. Biện pháp phổ biến nhất mà chúng ta áp dụng nhằm cải thiện thị lực chính là đeo các loại kính thuốc. Thật ra, để thị lực tốt hơn mà không phải đeo kính lại là điều khá đơn giản. Rất ít người biết rằng chúng ta có thể cải thiện thị lực bằng những cách tự nhiên sau:

1. Ăn thật nhiều cá
Cần ăn những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Cá là một trong những nguồn cung cấp a-xít omega 3 khá dồi dào, giúp hạn chế nguy cơ khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại dầu cá để giúp mắt khỏe mạnh hơn.

2. Ăn rau sống
Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa leo chứa nhiều vitamin A rất tốt cho việc chăm sóc mắt. Bạn nên ăn sống các loại rau xanh để có được nhiều dưỡng chất hơn. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng là một cách tăng cường lượng vitamin A cho cơ thể. Một kết quả nghiên cứu còn cho thấy rau bina (cải bó xôi) sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein (một dưỡng chất khá phong phú trong rau bina), giúp ngăn ngừa những căn bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh đục thủy tinh thể (macular degeneration) và đục nhân mắt (cataract).

3. Chớp mắt thường xuyên
Đây là biện pháp tự nhiên giúp duy trì thị lực tốt. Chớp mắt chính là hành động tự nhiên của cơ thể để bôi trơn cho mắt và ngăn ngừa việc mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thị lực càng được cải thiện đáng kể.

4. Tránh căng thẳng
Khi bị stress, bạn sẽ rất khó tập trung mắt để nhìn vào một vật nhất định. Tránh những tình huống gây căng thẳng cũng là một biện pháp để bạn bảo vệ đôi mắt của mình.

5. Đeo kính râm và kính chống nắng
Nếu phải làm việc trong khu công nghiệp hoặc đi bơi, bạn cần đeo kính râm. Khi bơi, kính râm sẽ bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. Đeo kính râm an toàn trong khu công nghiệp sẽ ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt. Khi đi ra ngoài trời, bạn hãy nhớ luôn mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

6. Không nhìn chằm chằm
Nhìn chằm chằm không chỉ là một hành vi bất lịch sự mà còn gây bất lợi cho thị lực. Cần tránh việc ngồi quá lâu trước màn hình ti vi hoặc máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải sử dụng máy tính liên tục, nên chú ý thường xuyên nghỉ giải lao sau mỗi 30 – 40 phút và nhìn vào các điểm xa xung quanh phòng trong khoảng 30 giây.

7. Thư giãn
Muốn có thị lực tốt hơn mà không phải “cầu viện” đến mắt kính hỗ trợ, bạn hãy tạo điều kiện cho mắt được thư giãn. Cần thường xuyên giúp các cơ xung quanh mắt được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi để mắt có thể hoạt động tốt và hiệu quả hơn.