Những phương pháp đơn giản chữa gai cột sống ngay tại nhà

Gai cột sống thường được bắt gặp ở hai vị trí đó là vùng cột sống cổ và thắt lưng. Trong hai vùng kể trên thì vùng thắt lưng được xem là phổ biến hơn cả và sẽ gây ra rất nhiều hạn chế trong khả năng vận động cũng như ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể. Chữa gai cột sống thắt lưng hoàn toàn không phải là chuyện đơn giản nhưng cũng không hẳn là phải dùng đến những giải pháp cầu kì phức tạp.

Xem thêm: Gai đôi cột sống kiêng ăn gì

Mẹo chữa gai cột sống thắt lưng đơn giản

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu các mẹo rất đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện được ngay tại nhà để giúp hạn chế tối đa những cơn đau một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ tái tạo cho cột sống và sẽ đẩy nhanh hiệu quả điều trị hơn đáng kể.

Tập thể dục thể thao

Một thói quen luyện tập thể dục thể thao được xây dựng từ nhỏ và thực hiện đều đặn mỗi ngày với những động tác nhẹ nhàng, hoặc kết hợp thêm các bài tập trị liệu, yoga sẽ giúp nâng cao thể trạng, xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt và cải thiện sức đề kháng trước căn bệnh gai cột sống khó chịu.

Xem thêm: Chữa gai cột sống hiệu quả mà lại rẻ

Chườm nóng

Nhũng lức cơn đau xuất hiện, có thể lấy một chiếc khăn ấm hoặc rang muối cho nóng lên rồi bọc lại trong túi vải và xoa lên vùng thắt lưng sao cho thật đều tay. Hơi ấm toả ra sẽ giúp vùng tạo cho vùng thắt lưng cảm giác thoải mái hơn rất nhiều. Đối với phương pháp nà, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi thấy đau, hiệu quả đạt được khá rõ rệt.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn là điều kiện không bao giờ thừa nhất là đối với người bệnh gai cột sống, khi thấy cơ thể mệt mỏi hay có biểu hiện đau nhức, nhất là cơn đau do gai cột sống khó chịu. Hãy chủ động nằm nghỉ một lúc, cố gắng loại bỏ hết những điều muộn phiền và thay vào đó là tập trung nghĩ đến những chuyện vui vẻ, tốt đẹp sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi những cơn đau đó.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi bạn cũng có thể thử trải nghiệm ngồi thiền để tăng độ tập trung cao nhất có thể, đây cũng được xem là cách giúp kéo giãn cột sống rất tốt.

Chế độ dinh dưỡng

Đừng bỏ qua chế độ ăn uống, đảm bảo cung cấp những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cả sự dẻo dai, chắc khỏe của xương, không có loại thuốc nào có thể so sánh công dụng với dinh dưỡng tự nhiên để cơ xương khỏe mạnh. Hãy xây dựng thực đơn hàng ngày với sự có mặt của đầy đủ các loại thức ăn chứa nhiều canxi, các loại vitamin, chất xơ…

Bài viết liên quan: Hiệu quả chữa bệnh gai cột sống nhờ hạt đười ươi

Read More

Những tác nhân khiến làn da bị tổn hại nghiêm trọng

Làn da phụ nữ là một vùng rất dễ nhạy cảm với tia UV có ở những vùng nắng gắt. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ làn da khỏi các tổn hại này.

Cấu trúc da bao gồm 3 lớp (biểu bì, thân bì và hạ bì). Phần ngoài cùng của biểu bì là lớp sừng - hàng rào” bảo vệ da, giúp giữ ẩm, chống lại các tác nhân có hại như vi khuẩn, nấm, hóa học, cơ học. Khi lớp “hàng rào” suy yếu và mất cân bằng, da sẽ trở nên nhạy cảm và dễ mắc phải các vấn đề khác như kích ứng, dị ứng, mụn, thâm nám…

Tia UV

Ngoại trừ tia UVC bị tầng ozone hấp thụ thì hàng ngày, bất kể thời tiết mưa nắng, mùa hè hay đông, chúng ta đều chịu tác động của tia UVB và UVA. Hai loại tia này tấn công đến lớp biểu bì (UVB), lớp đáy của biểu bì và nguyên bào sợi (UVA).

Từ đó sinh ra các gốc tự do xấu gây tăng sắc tố (đen sạm, thâm nám), đồng thời khiến làn da bị khô ráp. Tia UV cũng là một trong các tác nhân hàng đầu làm suy yếu hàng rào bảo vệ da tự nhiên, gây nên tình trạng lão hóa và nặng hơn là ung thư da.

Ô nhiễm môi trường

Trong không khí ô nhiễm luôn tồn tại khối lượng khổng lồ các tác nhân xấu gây hại cho sức khỏe và làn da. Đơn cử như hydrocacbon (PAHs), các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), oxit nitơ/sulfur, bụi (PM) trong khí thải động cơ xe, nhà máy công nghiệp, khói bụi, thuốc lá…

Tất cả các tác nhân trên đều có kích thước nhỏ hơn rất nhiều lần so với lỗ chân lông, đặc biệt hạt PM2.5 còn nhỏ hơn 20 lần. Do đó chúng có thể thâm nhập vào sâu trong da, mang theo các gốc tự do tấn công lớp hàng rào bảo vệ da và gây tổn thương ở mức độ tế bào. Một số hậu quả phổ biến thường thấy là da bị khô, sần sùi, lão hóa, viêm da dị ứng, ung thư da, vảy nến, mụn trứng cá…

Massage

Massage với nhiều động tác không phù hợp có thể gây chà xát làm mỏng da. Bên cạnh đó, khi nữ giới trang điểm mà không tẩy trang kỹ, các chất bẩn dễ tích tụ lại tạo thành mụn, lớp bảo vệ da suy yếu và dễ bị tấn công.

Lão hóa sinh học

Da có cơ chế tự phục hồi, tái tạo mới và bảo vệ, tuy nhiên càng có tuổi (cụ thể là sau 25) quá trình này sẽ giảm dần. Khi đó, các mô liên kết thoái hóa khiến da giữ nước kém và mất độ săn chắc. Cũng vào độ tuổi này, số lượng lipid biểu bì giảm mạnh, dẫn đến “hàng rào” bảo vệ da suy yếu, da trở nên nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài hơn.

Stress

Căng thẳng liên tục trong một thời gian dài sẽ gây suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận, giảm sinh Cortisol (một loại hoormone) dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Stress khiến “hàng rào” bảo vệ da yếu dần, mất cân bằng lượng lipid và axit, từ đó gây ra các tình trạng sạm, xỉn màu, m

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Thói quen sử dụng thức ăn nhanh, tinh bột, đường, ăn ít rau, quả hay uống quá nhiều café, nước ngọt, hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cân nặng mà còn tác động tiêu cực đến làn da. Cụ thể, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học khiến da bí bách, đổ dầu, tiết bã nhờn nhiều hơn, suy yếu “hàng rào” bảo vệ.

Để giảm thiểu tác động của các yếu tố ngoại - nội sinh và bảo vệ làn da, nữ giới cần chú ý tăng cường chăm sóc da với các sản phẩm giàu khoáng chất, hoạt chất cấp ẩm như Hyaluronic acid.

Dưỡng chất cô đặc giúp phục hồi và bảo vệ da Minéral 89 là một gợi ý lý tưởng để dùng hàng ngày ngay sau toner. Sản phẩm có bảng thành phần lành tính dịu nhẹ phù hợp mọi loại da kể cả da nhạy cảm mụn với dưỡng 11 chất.

Read More