Những phương pháp đơn giản chữa gai cột sống ngay tại nhà

Gai cột sống thường được bắt gặp ở hai vị trí đó là vùng cột sống cổ và thắt lưng. Trong hai vùng kể trên thì vùng thắt lưng được xem là phổ biến hơn cả và sẽ gây ra rất nhiều hạn chế trong khả năng vận động cũng như ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể. Chữa gai cột sống thắt lưng hoàn toàn không phải là chuyện đơn giản nhưng cũng không hẳn là phải dùng đến những giải pháp cầu kì phức tạp.

Xem thêm: Gai đôi cột sống kiêng ăn gì

Mẹo chữa gai cột sống thắt lưng đơn giản

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu các mẹo rất đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện được ngay tại nhà để giúp hạn chế tối đa những cơn đau một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ tái tạo cho cột sống và sẽ đẩy nhanh hiệu quả điều trị hơn đáng kể.

Tập thể dục thể thao

Một thói quen luyện tập thể dục thể thao được xây dựng từ nhỏ và thực hiện đều đặn mỗi ngày với những động tác nhẹ nhàng, hoặc kết hợp thêm các bài tập trị liệu, yoga sẽ giúp nâng cao thể trạng, xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt và cải thiện sức đề kháng trước căn bệnh gai cột sống khó chịu.

Xem thêm: Chữa gai cột sống hiệu quả mà lại rẻ

Chườm nóng

Nhũng lức cơn đau xuất hiện, có thể lấy một chiếc khăn ấm hoặc rang muối cho nóng lên rồi bọc lại trong túi vải và xoa lên vùng thắt lưng sao cho thật đều tay. Hơi ấm toả ra sẽ giúp vùng tạo cho vùng thắt lưng cảm giác thoải mái hơn rất nhiều. Đối với phương pháp nà, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi thấy đau, hiệu quả đạt được khá rõ rệt.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn là điều kiện không bao giờ thừa nhất là đối với người bệnh gai cột sống, khi thấy cơ thể mệt mỏi hay có biểu hiện đau nhức, nhất là cơn đau do gai cột sống khó chịu. Hãy chủ động nằm nghỉ một lúc, cố gắng loại bỏ hết những điều muộn phiền và thay vào đó là tập trung nghĩ đến những chuyện vui vẻ, tốt đẹp sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi những cơn đau đó.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi bạn cũng có thể thử trải nghiệm ngồi thiền để tăng độ tập trung cao nhất có thể, đây cũng được xem là cách giúp kéo giãn cột sống rất tốt.

Chế độ dinh dưỡng

Đừng bỏ qua chế độ ăn uống, đảm bảo cung cấp những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cả sự dẻo dai, chắc khỏe của xương, không có loại thuốc nào có thể so sánh công dụng với dinh dưỡng tự nhiên để cơ xương khỏe mạnh. Hãy xây dựng thực đơn hàng ngày với sự có mặt của đầy đủ các loại thức ăn chứa nhiều canxi, các loại vitamin, chất xơ…

Bài viết liên quan: Hiệu quả chữa bệnh gai cột sống nhờ hạt đười ươi