Hỗn hợp tuyệt hảo giúp trắng da mặt trong 1 tuần

Chỉ với những nguyên liệu ở ngay trong bếp nhà chị em có thể tạo ra một hỗn hợp có khả năng làm trắng da tuyệt vời. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

- Nguyên liệu chuẩn bị gồm có 1 thìa bột sắn dây, 1 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong nguyên chất và khoảng 3 thìa nước vo gạo.

>>> Giải đáp thắc mắc: Viên uống trắng da trị nám Sakura HCL mua ở đâu

- Cách thực hiện như sau:

Cho tất cả những nguyên liệu ở trên vào 1 cái bát rồi dùng thìa đánh đều lên thành một hỗn hợp sền sệt. Nếu như quá khô hoặc quá loãng thì chị em có thể cân bằng bằng cách cho thêm bột sắn hoặc nước vo gạo vào đến khi cuối cùng tạo thành hỗn hợp nhão đồng nhất là được.

- Cách sử dụng:

+ Bước 1: Vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt với nước ấm để lỗ chân lông giãn nở. Trong trường hợp trang điểm, chị em nên tẩy trang thật kĩ trước khi thoa hỗn hợp này lên da.

+ Bước 2: Hòa một chút muôi vào một bát nước nóng để xông hơi cho các nang lông giãn nở hoàn toàn, đồng thời kích thích mạch máu lưu thông tốt hơn.

+ Bước 3: Thoa đều hỗn hợp này trên lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút rồi thư gian trong khoảng 15 phút nữa đến hỗn hợp khô lại thì rửa mặt thật nước sạch với nước lạnh.

+ Bước 4: Cuối cùng chị em lấy 1 viên đá nhỏ chà nhẹ nhàng lên làn da để lỗ chân lông se khít, ngăn chặn quá trình tích tụ bụi bẩn và quá trình chảy xệ trên da.

>>> Khuyên dùng: Viên uống Trị nám Sakura HCL White Blossoms [https://www.facebook.com/myphamlamdepsakura/posts/1009236202543803]

Với phương pháp này chị em nên áp dụng đều đặn khoảng 2-3 lần một tuần, vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chỉ sau 1 tuần chị em sẽ thấy làn da mình được thay thế bằng một lớp mới trắng hồng và mịn màng hơn.

Ngoài ra, chị em có thể kết hợp sử dụng viên uống trắng da Sakura HCL, giúp làm trắng da hiệu quả và an toàn.

>>> Tham khảo chủ đề: Review người dùng về viên uống trị nám Sakura HCL

Read More

NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN NHỮNG CƠN ĐAU LƯNG SAU KHI NGỦ DẬY

Lý do phổ biến nhất gây ra triệu chứng này chính là ở tư thế ngủ

Thực tế cho thấy trong nhiều trường hợp nếu ngủ bằng gối quá mềm sẽ cảm thấy đau đầu khi ngủ dậy, vậy nên họ chọn gối có độ mềm vừa phải. Bên cạnh đó, không nên chọn các loại gối quá cứng hay kê quá cao bởi vì áp lực lúc này sẽ dồn vào cột sống cổ và vai. Nếu vùng cột sống cổ không được thả lỏng khi khi ngủ thì sẽ rất dễ khiến cho các phần phần mềm xung quanh bị chèn ép và gây ra các cơn đau tạm thời.

Ngoài ra, nằm nghiêng người khi ngủ, co quắp người hoặc để cổ vẹo sang một bên cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng sau khi ngủ dậy. Thường thì trong lúc ngủ chúng ta sẽ không thể cảm nhận được những cơn đau bởi vì nhiều cơ quan thụ cảm tạm thời đang nghỉ ngơi và như vậy tư thế tiếp tục được giữ nguyên không thay đổi. Chỉ đến khi ngủ dậy, ta mới cảm nhận được cơn đau vô cùng khó chịu.

Ngủ gác 2 tay lên đầu cũng sẽ gậy ra những ảnh hưởng không nhỏ đến cả cánh tay và vùng bả vai. Tư thế này khiến cho việc lưu thông máu trong cơ thể gặp nhiều hạn chế, chén ép các dây thần kinh, căng cơ cả đêm. Do đó, dễ hiểu tại sao đến sáng bạn sẽ cảm thấy tê bì ở cánh tay, đau phần vai gáy và lưng.

Do đệm nằm

Những chiếc đệm cũ đã bị xuống cấp do sử dụng lâu ngày khi nằm sẽ khiến cơ thể bị trùng xuống, toàn bộ vùng cột sống, cổ, vai và gáy lúc này không được giữ thẳng trong tư thế thoải mái nhất, sự chèn ép liên tục diễn ra cả đêm ở khu vực này.

>> Xem thêm: Triệu chứng bệnh thoái hoá khớp (http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-va-cach-dieu-tri-benh-thoai-hoa-khop.html)

Do bệnh đau lưng vốn có trong cơ thể

Nếu vốn đã bị đau lưng, đau vai gáy từ trước đó thì chỉ cần một vài tác động nhỏ cũng khiến cho cơn đau có thể bùng phát trở lại dễ dàng và thậm chí còn dữ dội hơn vào sáng hôm sau. Một đêm trằn trọc khó ngủ, stress do áp lực căng thẳng của công việc hay cuộc sống. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị sẽ đi kèm với các tác dụng phụ gây mất ngủ cho người sử dụng.

Nguyên nhân cần phải đặc biệt lưu ý đó là các loại bệnh lý về xương khớp có sẵn trong cơ thể như gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm và thoái hóa khớp, có thể là cả ung thư.

>> Xem thêm: Dấu hiệu thoái hoá khớp gối

Một số yếu tố ít quan trọng hơn cũng góp phần gây đau lưng sau khi ngủ dậy

Tuổi tác: người lớn tuổi thường khó ngủ do sự hành hạ của các bệnh cơ – xương khớp – thần kinh.

Chế độ ăn uống: không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, nhất là các loại khoáng chất và vitamin như canxi, magie, photpho, vitamin D…

Chế độ luyện tập thể dục: tỷ lệ mắc bệnh xương khớp thường cao hơn ở những người không có thói quen vận động.

>> Bài viết liên quan: Cách giảm nhanh các cơn đau xương khớp tại nhà

Read More

10 lợi ích to lớn từ quả ổi.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại quả bổ dưỡng, lại ngon và rẻ, thì đó chính là quả ổi. Trong quả ổi chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C cùng các chất có lợi khác.

1. Điều trị táo bón

Ổi là loại trái cây rất giàu chất xơ, ăn một lượng ổi vừa đủ hàng ngày có thể giúp thông ruột, xoá tan nỗi lo táo bón.

2. Tốt cho hệ tiêu hoá

Những chất dinh dưỡng có trong ổi như vitamin C, carotenoids có tác dụng bồi dưỡng hệ tiêu hóa. Ổi còn kiêm luôn chức năng hỗ trợ ruột và dạ dày trong trường hợp những bộ phận này bị viêm nhiễm.

Ổi cũng rất giàu chất xơ, hạt ổi còn được xem như là một chất nhuận tràng, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, do đó ăn ổi sẽ giúp ruột giữ nước, làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ nhanh cách chất thải.

3. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Ổi chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá như lycopene. Vitamin C làm tăng khả năng hệ miễn dịch. Lycopene giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại các tế bào, là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư và các bệnh về tim phát triển.

Vì thế, các nghiên cứu cho rằng, ăn ổi thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C có trong ổi cao hơn gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh, tránh được các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng.

5. Cải thiện các chức năng nội tiết

Lượng đồng có trong ổi giúp cho việc sản xuất và hấp thụ các hoóc môn cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp cải thiện chức năng nội tiết, đặc biệt tốt cho tuyến giáp - nơi chuyển hoá thức ăn và năng lượng….

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn ổi không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư mà còn giúp da đẹp hơn, cải thiện nội tiết đáng kể sau mỗi ngày.

6. Chống lão hoá

Quả ổi giàu vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hoá như lycopene và carotene bảo vệ da khỏi các nếp nhăn và giúp da mịn màng hơn. Ăn một quả ổi mỗi ngày có thể giúp bạn kéo dài quá trình lão hoá da, giúp làn da căng mọng, đàn hồi tốt.

7. Cải thiện thị lực

Mặc dù ổi không chứa nhiều vitamin A như cà rốt nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ. Vitamin A trong ổi giúp cho đôi mắt luôn khoẻ mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà.

8. Tốt cho phụ nữ mang thai

Ổi chứa axit folic, vitamin B9, được khuyến khích cho các bà mẹ mang thai bởi nó giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

9. Giúp bạn thư giãn

Magie có trong ổi giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp. Việc ăn một trái ổi khi tâm trạng căng thẳng được coi là ý tưởng tuyệt vời đánh tan mệt mỏi và căng thẳng.

10. Tốt cho não

Các vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu trong chức năng hoạt động của não. Ổi lại giàu vitamin B3 và B6. Vitamin B3, hay còn gọi là niacin, có tác dụng kích thích chức năng của não và đẩy mạnh sự lưu thông của máu.

Vitamin B6 (pyridoxine) có trong ổi là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự hoạt động của não và hệ thần kinh. Ổi cũng được xem là loại trái cây tuyệt vời dành cho người mắc bệnh tiểu đường, vì chúng chứa ít đường.

Read More

Nạp năng lượng nhanh với các loại thực phẩm sau

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bạn có thể nhâm nhi các loại thực phẩm này. Chúng cung cấp năng lượng cần thiết và tốt cho cơ thể.

Hạt chia

Hạt chia giúp bạn cải thiện sức bền, xóa tan mệt mỏi. Một muỗng canh hạt chia chứa 2,5 g protein và 5 g chất xơ giúp giữ đường huyết ổn định, trong khi a xít béo Omega-3 có trong hạt chia giúp chống viêm để giữ cơ bắp khỏe mạnh.

Ngoài ra, hạt chia còn chứa magiê, kali và sắt cũng như chất chống oxy hóa quercetin, được chứng minh là có thể hỗ trợ phục hồi nhanh. 

Dưa hấu

Ngay khi bạn bị mất nước dạng nhẹ, cơ thể cũng dễ bị mệt mỏi. Trong khi đó, dưa hấu có hơn 90% là nước nên sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt.

Sữa

Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, sữa còn giúp bạn duy trì sự cân bằng điện phân khi đổ mồ hôi. Đương nhiên, sữa cũng cung cấp protein cũng như lượng carbohydrate cần thiết.

Uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn hồi phục tốt hơn vào buổi sáng hôm sau.

Bột yến mạch
Mỗi sáng thức dậy, bạn có ít năng lượng vì chưa ăn uống gì cả. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm cung cấp nhanh và nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới hoàn hảo, và bột yến mạch là lựa chọn thông minh. Bột yến mạch chứa carbohydrate chất lượng, được lưu giữ trong cơ thể như glycogen và cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.

Đậu

Chất xơ trong đậu mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên giúp duy trì lâu dài năng lượng cho cơ thể. Đậu còn chứa magiê, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng.

Quả hạch
Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân... giàu chất xơ và đạm, giúp tăng cường và duy trì năng lượng ổn định. Chúng cũng giúp bạn phục hồi nhanh sau những giờ tập gym miệt mài. 

Trứng
Trứng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, nhờ chứa sắt, kẽm và nhiều protein. 6 g protein trong một quả trứng giúp duy trì lượng đường huyết, còn vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể. 

Khoai lang

Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp ổn định năng lượng lâu dài, khoai lang còn cung cấp 1/4 giá trị kali mà cơ thể cần trong ngày. Kali giúp giữ cân bằng điện phân, cho phép chúng ta giữ nước tối đa. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm căng thẳng.

Read More

Mẹo nhỏ giúp người thích uống trà và cà phê bảo vệ sức khỏe

Trà và cà phê và hai loại thức uống được ưa thích bởi nhiều người. Tuy nhiên, một lời khuyên cho bạn đó là trước khi uống hai loại đồ uống này, bạn nên uống một ít nước. Lý do nằm trong bài viết sau đây

Trong khi nhiều người ý thức được rằng uống trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ là một thói quen xấu hay uống trà hoặc cà phê khi đói bụng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, rất ít người biết rằng bạn nên uống một cốc nước trước khi uống trà hoặc cà phê.

Cho dù là vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi uống trà hoặc cà phê, hãy đảm bảo uống một ít nước trước.

Lý do là vì uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê sẽ làm giảm hàm lượng axit trong dạ dày. Trà có độ pH khoảng 6 (có tính axit) và cà phê có độ pH là 5 (cũng nằm trong khoảng axit).

Vì vậy, khi bạn uống trà hoặc cà phê, dù là vào buổi sáng hay buổi tối, chúng đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loét cấp tính và ung thư.

Nếu bạn uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê, nước không chỉ làm loãng mức axit trong dạ dày mà còn giảm thiểu tổn thương lên dạ dày và sức khỏe chung.

Nước cũng làm giảm ảnh hưởng của trà lên răng do chứa hàm lượng axit cao. Uống nước còn giúp giữ cho cơ thể tránh mất nước và hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhiều người có thói quen uống trà hoặc cà phê cùng hoặc sau bữa ăn. Hãy thay đổi thói quen này vì những lý do trên.

Read More

Thêm một tác dụng thần kỳ của quả chuối đối với sức khỏe!

Đa số mọi người điều biết chuối là loại trái cây cực kì giàu dinh dưỡng. Chuối cũng đã xuất hiện trong thực đơn của các trường học tại Nhật vào thời kỳ nước Nhật thực hiện những cải cách về tầm vóc con người. Và giờ thì chuối còn có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh đột quỵ nữa đấy!

Tại sao ăn chuối lại phòng ngừa đột quỵ?

Bởi vì trong chuối hàm chứa nguyên tố vi lượng kali, magie. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng học, lượng magie thích hợp trong cơ thể rất có lợi cho việc bảo vệ chức năng của tim, nhưng nếu ăn quá lượng sẽ gây trở ngại cho chức năng truyền dẫn của tim.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả chuối có thể giảm thấp nguy cơ đột quy, vì vậy buổi sáng, trưa, tối đều cần ăn 1 quả. Như vậy sẽ giúp dung nạp đầy đủ kali, làm giảm thấp nguy cơ xảy ra tụ máu não xuống 21%.

Mỗi quả chuối bình quân có 500mg kali, ăn nhiều không những giúp giảm huyết áp, còn có thể điều khiển cơ thể cân bằng. Mỗi ngày ăn đủ 3 quả chuối sẽ giúp cho nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não thấp xuống hơn rất nhiều.

Kali đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, nó có thể duy trì áp suất thẩm thấu bình thường ở bên trong và bên ngoài các tế bào cơ thể, tham gia vào sự trao đổi chất cũ mới của các mô tế bào trong cơ thể, tăng cường thần kinh cho cơ thể và độ hưng phấn của cơ bắp, đặc biệt phát huy vai trò rất quan trọng đối với việc đảm bảo cho cơ tim có chức năng co bóp bình thường trong cơ thể.

Read More

Những thói quen ít ai ngờ khiến làn da nổi mụn

Bên cạnh các yếu tố khách quan như nội tiết tố, stress,.. thì mụn còn xuất hiện bởi sự xâm nhập của vi khuẩn và bụi bẩn. Chính 5 thói quen sau đã vô tình tạo điều kiện cho mụn phát triển mà bạn không hề hay biết.

1. Sử dụng điện thoại di động

Ít nhất có đến 5 tác hại bất ngờ tới làn da và sắc đẹp của bạn từ thói quen dùng điện thoại di động suốt cả ngày.

Điện thoại di động là “vật bất ly thân” của hầu hết mọi người, nhiều người lạm dụng suốt ngày phụ thuộc vào chiếc thiết bị thông minh này. Tuy nhiên ít người biết rằng điện thoại di động lại chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn… Khi sử dụng điện thoại, áp vào má, tai sẽ truyền vi khuẩn từ điện thoại đến da mặt từ đó khiến lỗ chân lông bít lỗ gây nổi mụn.

2. Quần áo, chăn ga

Một chiếc gối bẩn có thể là nguyên nhân của một khuôn mặt đầy mụn và tương tự, một bộ ga trải giường, chăn gối bẩn có thể khiến bạn phải nghĩ nhiều hơn là bạn tưởng.

Quần áo, chăn ga gối đệm chính là những đồ vật tiếp xúc với cơ thể cũng như làn da. Hãy luôn giữ chăn gối và quần áo sạch sẽ để không thể gây hại cho da mặt khiến mụn mọc chi chít. Bên cạnh đó, khi giặt quần áo, chăn gối thì không nên dùng quá nhiều xà phòng. Chỉ dùng vừa đủ theo chỉ định theo máy giặt, để tránh kích ứng da do hóa chất từ xà phòng.

3. Bỏ bữa


Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa, điều này khiến làn da thiếu sức sống và gây nổi mụn. Khi bỏ bữa, cơ thể thiếu dưỡng chất, da ngày càng xám xịt chính vì vậy hãy ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều rau củ quả, protein, chất béo lành mạnh.

4. Tẩy tế bào chết quá nhiều
Tẩy tế bào chết giúp cho làn da sáng hơn đồng thời kích thích tái tạo sản sinh tế bào da mới. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới da. Chúng sẽ khiến da mất đi độ ẩm, gây ra vết xước li ti trên lớp da ngoài thậm chí gây viêm. Chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần mỗi tuần để da tốt hơn mà không gây mụn.

5. Kính mát
Chiếc kính mát là vật dụng không thể thiếu mỗi khi đi đường. Vậy nhưng nó chính là thủ phạm gây ra mụn ở mũi, má do kính tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, loại gel, dưỡng tóc hay mồ hôi… Để tốt đảm bảo sự an toàn cho da mà không gây mụn, hãy vệ sinh kính mát bằng cồn để loại bỏ hết vi khuẩn gây hại.

Read More