BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN ĐỂ CHỮA CẢM CÚM

Trước khi sử dụng những loại thuốc tây thông dụng để chữa cảm cúm, bạn hãy thử những phương pháp trị bệnh từ thiên nhiên. Những biện pháp chữa bệnh từ thiên nhiên thì an toàn và hiệu quả, cũng như không để lại tác dụng phụ. Các loại thảo mộc thiên nhiên để chữa cảm cúm cũng ít tốn kém hơn, tuy nhiên, có một số loại tinh dầu cũng có thể hơi đắt tiền hơn một chút, nhưng đem lại cho bạn nhiều sự hiệu quả và thoải mái hơn.

Dưới đây là một số biện pháp dùng những sản phẩm từ thiên nhiên để điều trị cảm cúm

1. Trà thảo mộc

Các loại thảo mộc trong sự pha trộn này đã được lựa chọn cho khả năng kích thích hệ miễn dịch, chống lại virus và vi khuẩn, và giảm bớt triệu chứng khó chịu của bệnh cảm cúm.

Các loại thảo mộc trong trà gồm có

– ¼ chén lá khô Echinacea (cây cúc dại)

– ¼ chén lá bạc hà khô

– ¼ chén lá chanh khô

– 3 muỗng canh elderberries (dâu elder hay còn gọi là quả cơm cháy) khô

Trộn hỗn hơp lại với nhau, gói kín và giữ ở nơi thoáng mát. Nguyên liệu này sẽ cho bạn 24 tách trà. Khi cần uống, lấy một nhúm nhỏ pha như pha trà bình thường, uống chung với mật ong (tùy thích). Uống 2-3 tách mỗi ngày là cần thiết khi bị cảm cúm

Echinacea (cây cúc dại) là một trong những thảo dược được nghiên cứu nhiều nhất cho hiệu quả của nó trong việc rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh và cúm. Loại thảo dược này có chứa hoạt chất tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giảm đau. Quả cơm cháy elderberries là loại thảo dược có tác dụng chống virus, chống viêm và miễn dịch hiệu ứng kích thích. Nó đã được chứng minh là làm giảm đáng kể thời gian chữa bệnh khi được dùng vào những ngày đầu phát bệnh cảm cúm, nó cũng giúp làm giảm sốt.

2. Giúp cơ thể đổ mồ hôi


Việc đổ mồ hôi làm cho cơ thể của bạn nhẹ nhàng hơn, loại bỏ các loại độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp thư giãn cơ thể và làm giảm căng thẳng.

Những gì bạn cần?

– 2-3 muỗng canh bột gừng

– 1 cốc cà phê đầy nước sôi

– 1 bồn tắm đầy nước nóng

– 3 chén muối tắm Epsom

Cho bột gừng vào cốc nước nóng, khuấy tan, và uống khi nó còn nóng. Sau khi uống xong, ngâm mình trong bồn nước nóng có pha sẵn muối tắm Epsom.

3. Mật ong và quế

Bạn có biết rằng một muỗng cà phê mật ong (nguyên chất là tốt nhất) và ¼ muỗng cà phê quế thường sẽ giúp bạn chiến thắng cảm lạnh trong vòng một hoặc hai ngày? Mật ong và quế có tính kháng khuẩn, kháng virus, và chống nấm. Dùng hỗn hợp 1 muỗng cà phê mật ong và ¼ muỗng cà phê quế, khuấy đều trong trà nóng và uống. Bạn sẽ thấy hiệu quả vài giờ sau đó.

4. Một số biện pháp tự nhiên khác để điều trị cảm cúm, cảm lạnh

Đối với một biện pháp khắc phục đau họng, pha 1 muỗng cà phê muối vào 250ml nước ấm và súc miệng. Muối thật sự làm giảm cơn đau. Hoặc súc miệng bằng dung dịch nước chanh + nước ấm
Giúp giảm bớt sốt, mang vớ ướt khi đi ngủ, điều này sẽ làm tăng đáng kể lưu thông máu. Phương pháp tốt nhất : Làm nóng bàn chân của bạn trong nước nóng. Sau đó ngâm một cặp vớ bông mỏng trong nước lạnh, vắt sạch nước và mang đi trước khi đi ngủ
Hít thở dễ dàng với hơi nước. Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy thử cách này. Đổ nước vừa đun sôi vào một bát lớn, trùm khăn qua đầu của bạn và hít thở qua đường mũi lấy hơi nước nóng trong 5-10 phút. Không hạ thấp khuôn mặt của bạn quá gần với nước, vì có thể bạn sẽ bị bỏng mặt hoặc hít phải hơi quá nóng. Để làm cho việc hít hơi có hiệu quả hơn, thêm từ năm đến 10 giọt dầu cỏ xạ hương hoặc dầu bạch đàn vào nước. Nhắm mắt khi làm điều này
Ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm , bắt đầu dùng 500 mg vitamin C 4-6 lần một ngày. Nếu bạn bị tiêu chảy , cắt giảm liều.
Uống một tách trà gừng. Gừng giúp ngăn chặn việc sản xuất các chất gây tắc nghẽn phế quản và nghẹt mũi, và nó có chứa các hợp chất gọi Gingerols, làm ức chế ho tự nhiên.

Read More

LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CỦA CHẤT CHỐNG OXY HOÁ

Bạn có thể đã nghe nói rất nhiều về chất chống oxy hóa kết hợp với sức khỏe và giúp phòng tránh bệnh. Những lợi ích từ chất chống oxy hoá là có thật. Khi một chất chống oxy hóa tìm đường vào cơ thể, chủ yếu là thông qua các loại thực phẩm chúng ta ăn, nó làm chậm, hoặc thậm chí ngăn chặn quá trình oxy hóa của các phân tử khác. Khi các phân tử trong cơ thể bị ôxy hóa, chúng có thể tạo ra các gốc tự do, hoặc các sản phẩm phụ của tế bào. Khi gốc tự do xuất hiện trong cơ thể, chúng có thể tàn phá cấu trúc tế bào của chúng ta.

Gốc tự do là gì?

Các gốc tự do tạo ra một quá trình phá hoại trong các tế bào của chúng ta, gây ra các phân tử trong các tế bào không ổn định. Gốc tự do thậm chí có thể là một hung thủ lớn nhất trong sự hình thành của các tế bào ung thư bằng một “phản ứng dây chuyền”. Vì sự bất ổn vốn có của các gốc tự do, chúng cố gắng tấn công các tế bào khỏe mạnh khác để có được sự ổn định. Điều này làm cho các tế bào khỏe mạnh tạo ra một sự xáo trộn trong cơ thể bạn

Lợi ích của chất chống oxy hóa

Khi phân tử trong cơ thể bị oxy hoá, chúng đóng một vai trò rất lớn trong nhiều bệnh hiện đại của chúng ta như thoái hóa mô, bệnh tim, tiểu đường, ung thư, cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hút thuốc cũng có thể làm tăng nhu cầu của cơ thể bị oxy hóa và tạo ra các gốc tự do. Chất chống oxy hóa ngăn chặn phản ứng dây chuyền di động của quá trình oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.

Nhiều loài thực vật và động vật giữ một lượng lớn chất chống oxy hóa, đóng vai trò chống lại sự tổn thương của tế bào, cũng như khả năng sửa chữa các tế bào bị hư hỏng. Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm các tế bào hư hại do các gốc tự do.

Nhiều nghiên cứu về Ung Thư tuyên bố rằng nghiên cứu sơ bộ ở động vật trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thiệt hại gốc tự do có liên quan với ung thư. Nhiều chuyên gia cho rằng chất chống oxy hóa tăng lên trong cơ thể cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, và thậm chí có thể làm tăng tuổi thọ.

Chất chống oxy hoá có ở đâu?

Bí quyết để sở hữu chất chống oxy hoá rất đơn giản : Ăn nhiều trái cây tươi và rau hữu cơ.

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để tiếp xúc với nhiều chất chống oxy hóa là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách kết hợp ít nhất là năm phần trái cây và rau mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ của bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, ung thư và làm tăng khả năng miễn dịch.

Cố gắng kết hợp càng nhiều loại rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một số loại rau quả giàu chất chống oxy hoá như : ngô, cải xoăn, chanh, ớt, đinh hương, tỏi, nho, mận khô, xoài, hạt kê, bí đao, hạnh nhân, cà rốt, ớt, rau oregano, rau bina, mơ, bông cải xanh, quế, cà chua, dầu ô liu, atisô, trà xanh, dứa, củ cải đường đỏ, dầu dừa, đậu phộng, mầm lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, khoai tây, hạt gạo nâu…

Read More

Một số loại thực phẩm có nguy cơ gây ung thư

Bệnh ung thư luôn rình rập chúng ta ở mọi lúc, mọi nơi nếu bạn không có những phương án để bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Những thực phẩm hàng ngày tưởng như bình thường nhưng thực tế chứa trong đó là mầm mống gây bệnh đầy nguy hiểm với cơ thể bạn.

Đối với thực phẩm đóng hộp

Tưởng chừng như những món ăn bình dị của cuộc sống bạn cảm thấy khá hài lòng như món ăn Ý sẻ chẳng có vấn đề gì quan trọng hay gây bện với bạn, thường đồ ăn được đóng hộp khá cẩn thận bởi trong đó có nước sốt cà chua cực ngon và để giữ mùi thì việc đóng hộp đồ ăn là điều cần thiết, nhưng cũng ít ai có thể biết được rằng những chiếc hộp ấy đã được phủ lớp hóa chất bên mặt trong của hộp nhựa đó để đảm bảo chất lượng hộp được bền và đẹp cũng như việc thuận tiện trong việc đựng đồ ăn. Các nhà nghiên cứu sức khỏe con người đã lên tiếng khuyên bạn không nên dùng những thực phẩm có trong hộp nhựa mà nên dùng các loại thực phẩm có đóng gói được đựng ở bên trong lọ thủy tinh là tốt hơn cả để đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và gia đình.

Bắp rang bơ (bỏng ngô) từ lò vi sóng
Thường khi đi xem phim trong rạp hoặc tụ tập bạn bè thì món bắp rang bơ luôn là món ăn được nhiều bạn lựa chọn. Nhưng đúng vậy ít ai có thể biết được rằng túi đựng bắp rang bơ đã phủ một lớp hóa chất độc hại có tiềm ẩn gây ung thư cho bạn. Ngoài ra đối với bắp rang bơ từ lò vi sóng còn có nhiều những yếu tố gây bệnh khác nguy hiểm không kém căn bệnh ung thư.

Thực phẩm qua chế biến

Để có bữa cơm nhanh bạn thường mua những loại thực phẩm đã qua chế biến và một điều nằm ẩn sâu trong đó là căn bệnh ung thư sẽ lớn dần theo ngày tháng, mối đe dọa đến sức khỏe của bạn ngày càng gia tăng khi thực phẩm đã qua chế biến có chứa natri nitrat gây hại cho sức khỏe cũng là mầm mống gây ra bệnh ung thư đối với con người. Và còn có một số các bệnh khác phát sinh khi bạn mua thịt đã qua chế biến như bệnh tăng huyết áp, điều này càng không tốt cho những ai có mắc bệnh về huyết áp cao.

Thịt vẫn còn màu đỏ

Nếu như cơ thể cảu bạn phải tiêu thụ quá nhiều thịt bò mỗi ngày, điều này sẽ có nguy cơ gây bệnh ung thư và đặc biệt là ung thư tuyến tụy. Hoặc ngoài ra thịt bò cũng gây cho bạn căn bệnh không mong muốn như ung thư ruột kết. Nhưng bạn có thể sử dụng một chút thịt bò mỗi ngày với điều kiện không để thịt còn màu đỏ, và nên sử dụng thịt nạc để đảm bảo cho sức khỏe chính mình, tránh ăn quá nhiều thịt bò mỗi ngày.

Cá nuôi thương mại

Cá tươi là loại thực phẩm khá tốt cho sức khỏe bạn, giúp bạn thông minh hơn và bổi bồ chất dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể. Nhưng đối với thực phẩm là cá nuôi theo hình thức thương mại thì có gây tác hại đến bệnh ung thư của chính bạn và gia đình mình. Bởi vì những chú cá ấy thường thiếu vitamin và mang trong mình nhiều loại hóa chất tăng trưởng gây hại rất nguy hiểm.

Ung thư phát hiện cả ở khoai tây chiên

Tạo điều kiện để tế bào gây ung thư trong cơ thể phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng, khoai tây chiên là một trong những thực phẩm gây hại rõ rệt khi chính nó mang trong mình khá nhiều dầu mỡ không sạch, chất béo chuyển hóa hơn nữa nó cũng chứa nhiều chất bảo quản để không bị hỏng thực phẩm và để đươccj lâu ngày và vẫn ngon và thơm.

Chất kích thích

Mùa hè đến, những hàng quán bia, rượu luôn đông kín người ra vào, họ vẫn thưởng thức tự nhiên nhưng ít ai có thể hiểu được rằng đối với các chất kích thích ấy luôn tiềm ẩn một mầm mống bệnh ung thư gây hại cho sức khỏe. Thuốc lá cũng là một trong những yếu tố gây ung thư, ngay trên vỏ các bao thuốc lá bạn cũng có thể nhận thấy điều này. Thói quen uống rượu bia, thuốc lá của đàn ông cũng sẽ gây ra nhiều các loại bệnh khác nhau cho con người.

Thuốc trừ sâu, trừ cỏ

Với thuốc sâu và thuốc trừ cỏ đều có chứa những chất gây độc hải bởi chỉ có độc hại mới có thể gây cho những con sâu và các loại cỏ bị chết đi để không phá hoại mùa màng của người nông dân. Chính vì thế khi bạn muốn ăn bất kỳ loại hoa quả nào cũng cần phải rửa sạch trước khi ăn tốt nhất là rửa với nước sạch và dung dịch diệt khuẩn hoặc muối trắng đều sẽ tránh được các bệnh do thuốc trừ sâu gây ra.

Read More

Nguyên tắc vàng khi dùng máy tính để bảo vệ sức khỏe

Thời đại ngày một phát triển hơn, con người cũng biết sử dụng đến nhiều phương tiện để phát triển bản thân. Nhưng đôi khi chúng ta lại quên đi hoặc không biết cách bảo vệ sức khỏe từ chiếc máy tính thường ngày. Sau đây là những nguyên tắc vàng khoa học giúp bạn giảm thiểu được các tác hại của máy tính.

Dựa theo nguyên tắc 3B

– Break – Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi khi dùng máy tính là việc làm quan trọng và cần thiết để đảm bảo sức khỏe, đừng quá cố gắng làm việc hay học tập trên máy tính. Hãy dành những phút nghỉ ngơi thư giãn cho đầu óc thoải mái và có sức khỏe tốt.

– Blink – Chớp mắt: Đừng quá chăm chú đến chiếc máy tính mà hãy dành thời gian để mắt được điều tiết tuyết nước mắt như vậy mắt sẽ không khô và đặc biệt trách tình trạng cận thị.

– Breathe – Thở sâu: Hãy hít thở thật sâu để có quá trình trao đổi giữa oxy và cacbonic được điều hòa thuận lợi.

Quy luật 20 -20 – 20

Bạn nên nhớ nhé! Cứ khoảng 20 phút làm việc với máy tính thì bạn cần bỏ ra 20 giây để để mắt được nhìn xa ra một khoảng 20 bộ (khoảng tầm 6m). Đừng quên quy tắc này vì nó sẽ giúp cho mắt bạn thoải mái hơn tránh tình trạng mắt bị mệt mỏi.

Chăm sóc mắt thật tốt

Chăm sóc mắt luôn được khỏe mạnh bằng cách:

– Sử dụng thuốc nhỏ mắt: Không những giúp ngăn cản bị mỏi mắt và còn tránh tình trạng khô mắt, thường xuyên sử dụng thuốc nhỏ mắt sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng khỏe.

– Thực phẩm cho mắt: Cần bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt, như vitamin A, các loại thực phẩm nên ăn như bí đỏ, cà rốt, cá…

– Giấc ngủ: Một ngày bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ để đảm bảo mắt được nghỉ ngơi hợp lý, đừng quá say sưa với những công việc để mắt không được nghỉ ngơi nhiều và trong tình trạng mệt mỏi sẽ làm cho mắt dần kém đi cũng như sức khỏe ngày càng không tốt khi thiếu giấc ngủ sâu.

Tư thế ngồi đúng khi làm việc

Hãy tránh tình trạng cố nghển cổ hoặc nhìn nghiêng đầu sang một bên, như vậy sẽ khiến cho bạn dễ bị đau đầu cũng như mờ mắt. Chính vì vậy việc duy trì khoảng cách với mắt phù hợp sẽ làm tốt cho sức khỏe và bảo vệ mắt tốt hơn. Hãy ngồi làm việc để bạn cảm thấy thoải mái nhất.

* Lưu ý: Khi tiếp xúc với máy tính bạn cần lưu ý những điều sau đây.

– Để máy tính cách xa mắt từ 30 – 40cm.

– Nghỉ giải lao sau một giờ đồng hồ sử dụng máy tính.

– Hãy ngồi sử dụng máy tính, đừng nên nằm để sử dụng.

– Khi sử dụng chuột không nên dùng lực quá mạnh sẽ dẫn đến mỏi tay.



– Khi mắt mỏi hãy sử dụng đôi tay của mình mát xoa cho mắt bằng cách xoa nhẹ và đều ở các phần trong khu vực gần với mắt.

Read More

LỢI ÍCH SỨC KHOẺ TỪ BẠC HÀ

Bạc hà được phổ biến trên toàn thế giới trong những năm gần đây. Bạc hà là một loại cây thân thảo lâu năm với một thân hình vuông, lá to, hoa màu hồng hoặc trắng. Lá bạc hà chứa nhiều giá trị nhất vì chúng chứa nhiều hoạt chất và nồng độ cao của hương thơm và hương vị.

Bạc hà có một phạm vi rộng các ứng dụng, bao gồm cả việc sử dụng trong nấu ăn (nước sốt, nước chấm…), trang trí nước uống, các sản phẩm vệ sinh như kem đánh răng, nước súc miệng, xà phòng… Tuy nhiên, những lợi ích chữa bệnh của bạc hà là đặc biệt ấn tượng. Một số những lợi ích chữa bệnh của bạc hà được chúng tôi thông tin dưới đây

1. Kháng khuẩn

Các chất kháng khuẩn và kháng sinh tự nhiên của tinh dầu bạc hà và các hợp chất hữu cơ khác trong bạc hà có thể giúp bảo vệ miệng và cổ họng của bạn khỏi bị nhiễm trùng, bao gồm cả những vi khuẩn có thể gây tổn hại sức khỏe răng và nướu. Hơn nữa, hơi thở hôi (chứng hôi miệng) bị gây ra bởi vi khuẩn dưới nướu răng, vì vậy bạc hà giúp nướu răng bạn khỏe mạnh và miệng bạn có mùi tuyệt vời!

2. Vấn đề hô hấp

Trà bạc hà có tác động đáng kể đến sức khỏe của hệ thống hô hấp của bạn do phẩm chất tự nhiên nhẹ nhàng và chống viêm của nó. Nó có thể giúp làm giảm đau họng và đau thắt ngực, giảm ùn tắc và kích ứng. Hương thơm mạnh mẽ của bạc hà cũng có thể giúp làm dịu các xoang và thậm chí giúp thúc đẩy tinh thần, theo các chuyên gia nhận định.

3. Vấn đề tiêu hoá
Bạc hà như một loại thuốc bổ nhẹ nhàng để giảm bớt sự khó chịu của dạ dày. Bạc hà được sử dụng phổ biến trong thai kỳ để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén, buồn nôn và nôn, nhưng cũng có thể được sử dụng bởi những người có các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, chuột rút, hoặc đầy bụng. Với hội chứng ruột kích thích IBS, sữ dụng trà bạc hà hoặc nhai lá bạc hà được khuyến cáo để giảm bớt tình trạng khó chịu

4. Cân bằng nội tiết tố

Đối với những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang hoặc một số hình thức khác của sự mất cân bằng nội tiết tố, bạc hà đã được chứng minh để giúp quản lý hoặc điều trị tình trạng này. Các hợp chất hữu cơ mạnh mẽ trong bạc hà có thể ức chế và kích thích hệ thống nội tiết trong nhiều cách khác nhau, giúp tối ưu hóa sự cân bằng hormon của bạn và ngăn ngừa các tác dụng phụ chuyển hóa phức tạp bằng cách giảm nồng độ testosterone quá mức ở phụ nữ.

5. Tuần hoàn máu

Hàm lượng sắt có chứa trong bạc hà có thể kích thích việc sản xuất các tế bào máu đỏ và hemoglobin. Điều này không chỉ ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nhưng cũng làm tăng lưu thông đến tứ chi của cơ thể, làm tăng mức năng lượng và làm lành vết thương.

6. Sức khoẻ tim mạch

Nồng độ kali cao có trong bạc hà là rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Kali là một chất giãn mạch, có nghĩa là nó làm giảm sự căng thẳng lên các mạch máu và động mạch, do đó giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch đến, đột quỵ và đau tim.

7. Giảm căng thẳng

Menthol, một trong những thành phần hoạt động mạnh mẽ nhất trong bạc hà, có một hiệu lực gần như an thần nhẹ nhàng trên cơ thể, do đó đã được biết đến như một phương thuốc làm tinh thần thoải mái. Nếu bạn bị stress hoặc lo âu, một tách trà bạc hà có thể giúp giảm bớt tâm trí của bạn và loại bỏ các tác động tiêu cực của kích thích tố căng thẳng mãn tính trên hệ thống của cơ thể của bạn.

8. Bệnh mãn tính

Một số hợp chất hóa học khác có trong bạc hà bao gồm limonene, cineole, pinen, vitamin A, vitamin C, riboflavin, và thiamin. Sự kết hợp của các hợp chất chống oxy hóa với các chất chuyển hóa cân bằng làm cho bạc hà là một công cụ mạnh mẽ để ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, và những chứng bệnh gây ra bởi các gốc tự do tấn công các tế bào khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.

Read More

TẠI SAO BẠN NÊN ĂN SÁNG MỖI NGÀY?

Các nghiên cứu cho thấy, ăn sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới, nó còn có thể giúp bạn giảm cân, giữ cho trái tim khoẻ mạnh và còn giúp cho bạn sống thọ hơn. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, hãy tìm hiểu tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời bạn có thể bỏ lỡ.

Giảm cân

Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người bỏ qua bữa ăn sáng có nhiều khả năng phát triển thừa cân/ béo phì. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng thường xuyên ăn sáng bằng thức ăn nhanh cũng làm cho bạn có nguy cơ tăng cân. Thậm chí nếu bạn đang có ý thức cắt giảm calo để giảm cân, bỏ bữa sáng vẫn còn là một ý tưởng tồi.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Missouri cho biết, ăn một bữa sáng giàu protein giúp người ta cảm thấy đầy đủ hơn trong suốt cả ngày và ăn một bữa ăn tối nhẹ nhàng hơn. Ăn một bữa ăn sáng ít protein hoặc không có bữa ăn sáng làm chúng ta có nhiều khả năng ăn vặt những món ăn không lành mạnh trong ngày.

Cung cấp năng lượng

Thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể. Vì vậy ăn một bữa sáng bổ dưỡng có nghĩa là bạn sẽ có đủ năng lượng để đốt cháy, giữ cho bạn năng động và hiệu quả trong suốt cả ngày.

Giảm nguy cơ tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 chủ yếu gây ra bởi trọng lượng cơ thể dư thừa và thiếu hoạt động thể chất. Các nghiên cứu hiện nay đã cho thấy rằng tiêu thụ bữa ăn sáng không thường xuyên được liên kết với một nguy cơ cao của bệnh tiểu đường loại 2 ở phụ nữ.

Với các triệu chứng của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, mờ mắt, mau đói và nhiễm trùng thường xuyên, chứng bệnh này nên là quan tâm ngăn chặn hàng đầu của bạn và gia đình.

Ngăn ngừa bệnh tim
Bệnh tim và đột quỵ nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ngay cả khi không gây tử vong, những căn bệnh này có thể dẫn đến khuyết tật và giảm chất lượng cuộc sống. Hầu hết tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch có thể được phòng ngừa thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và tránh hút thuốc. Hãy thực hiện bước đầu tiên và bắt đầu một ngày diễn với một bữa ăn sáng lành mạnh.

Tăng cường bộ nhớ

Ăn sáng có thể đóng một vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ. Bằng chứng thu thập được từ việc xem xét 22 nghiên cứu về bữa ăn sáng và chức năng nhận thức cho thấy rằng, ăn bữa ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ, điểm thi khi đi học ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Nhận đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết



Một bữa ăn sáng lành mạnh, với một hỗn hợp các chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức tạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, các axit béo thiết yếu, các axit amin và các chất dinh dưỡng khác cơ thể chúng ta cần để hoạt động đúng mỗi ngày.

Read More

Biện pháp chữa trị gan nhiễm mỡ đơn giản, hiệu quả

Gan là một trong những bộ phận có chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, chúng được xem là trung tâm lọc và  thải độc cho toàn bộ cơ thể.

Vai trò của gan gồm có xử lý thức ăn đi vào, loại bỏ chất độc và các chất có hại khác xâm nhập vào cơ thể của con người.

Khi gan không được thanh lọc và giải độc thường xuyên bạn có thể tưởng tượng chúng ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ các bộ phận khác trong cơ thể như thế nào. Đây cũng là lý do giải thích tại sao bạn phải chú ý chăm sóc cho cơ quan này thường xuyên hơn nếu cơ thể khỏe mạnh.

Hiện nay có nhiều cách giúp bạn thực hiện công việc này, tuy nhiên, nhưng giải pháp tự nhiên lại được nhiều sự lựa chọn của mọi người hơn vì tính an toàn và hiệu quả. Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây, không chỉ làm sạch gan, loại nước này còn hỗ trợ điều trị tình trạng gan nhiễm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Thành phần 

– 125 gram cải bắp tươi

– 1 trái chanh

– 25 gram cần tây

– 250 gram lê tươi

– 2 cm gừng tươi

– 500 ml nước

– 10 gram bạc hà

Thực hiện

Cắt bắp cải, lê, cần tây và gừng thành miếng nhỏ, bỏ vào máy xay cùng 250ml nước để có được hỗn hợp đồng nhất.

Tiếp theo mới thêm nước cốt chanh, phần nước còn lại (250ml) và bạc hà. Cuối cùng, khuấy đều một lần nữa và thưởng thức.

Lượng nước thu được bạn có thể uống ngay sau đó. Tiêu thụ hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Chúc bạn sống vui khỏe.

Read More