Các nghiên cứu cho thấy, ăn sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới, nó còn có thể giúp bạn giảm cân, giữ cho trái tim khoẻ mạnh và còn giúp cho bạn sống thọ hơn. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, hãy tìm hiểu tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời bạn có thể bỏ lỡ.
Giảm cân
Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người bỏ qua bữa ăn sáng có nhiều khả năng phát triển thừa cân/ béo phì. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng thường xuyên ăn sáng bằng thức ăn nhanh cũng làm cho bạn có nguy cơ tăng cân. Thậm chí nếu bạn đang có ý thức cắt giảm calo để giảm cân, bỏ bữa sáng vẫn còn là một ý tưởng tồi.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Missouri cho biết, ăn một bữa sáng giàu protein giúp người ta cảm thấy đầy đủ hơn trong suốt cả ngày và ăn một bữa ăn tối nhẹ nhàng hơn. Ăn một bữa ăn sáng ít protein hoặc không có bữa ăn sáng làm chúng ta có nhiều khả năng ăn vặt những món ăn không lành mạnh trong ngày.
Cung cấp năng lượng
Thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể. Vì vậy ăn một bữa sáng bổ dưỡng có nghĩa là bạn sẽ có đủ năng lượng để đốt cháy, giữ cho bạn năng động và hiệu quả trong suốt cả ngày.
Giảm nguy cơ tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 chủ yếu gây ra bởi trọng lượng cơ thể dư thừa và thiếu hoạt động thể chất. Các nghiên cứu hiện nay đã cho thấy rằng tiêu thụ bữa ăn sáng không thường xuyên được liên kết với một nguy cơ cao của bệnh tiểu đường loại 2 ở phụ nữ.
Với các triệu chứng của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, mờ mắt, mau đói và nhiễm trùng thường xuyên, chứng bệnh này nên là quan tâm ngăn chặn hàng đầu của bạn và gia đình.
Ngăn ngừa bệnh tim
Bệnh tim và đột quỵ nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ngay cả khi không gây tử vong, những căn bệnh này có thể dẫn đến khuyết tật và giảm chất lượng cuộc sống. Hầu hết tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch có thể được phòng ngừa thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và tránh hút thuốc. Hãy thực hiện bước đầu tiên và bắt đầu một ngày diễn với một bữa ăn sáng lành mạnh.
Tăng cường bộ nhớ
Ăn sáng có thể đóng một vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ. Bằng chứng thu thập được từ việc xem xét 22 nghiên cứu về bữa ăn sáng và chức năng nhận thức cho thấy rằng, ăn bữa ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ, điểm thi khi đi học ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Nhận đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Một bữa ăn sáng lành mạnh, với một hỗn hợp các chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức tạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, các axit béo thiết yếu, các axit amin và các chất dinh dưỡng khác cơ thể chúng ta cần để hoạt động đúng mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét