Thời đại ngày một phát triển hơn, con người cũng biết sử dụng đến nhiều phương tiện để phát triển bản thân. Nhưng đôi khi chúng ta lại quên đi hoặc không biết cách bảo vệ sức khỏe từ chiếc máy tính thường ngày. Sau đây là những nguyên tắc vàng khoa học giúp bạn giảm thiểu được các tác hại của máy tính.
Dựa theo nguyên tắc 3B
– Break – Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi khi dùng máy tính là việc làm quan trọng và cần thiết để đảm bảo sức khỏe, đừng quá cố gắng làm việc hay học tập trên máy tính. Hãy dành những phút nghỉ ngơi thư giãn cho đầu óc thoải mái và có sức khỏe tốt.
– Blink – Chớp mắt: Đừng quá chăm chú đến chiếc máy tính mà hãy dành thời gian để mắt được điều tiết tuyết nước mắt như vậy mắt sẽ không khô và đặc biệt trách tình trạng cận thị.
– Breathe – Thở sâu: Hãy hít thở thật sâu để có quá trình trao đổi giữa oxy và cacbonic được điều hòa thuận lợi.
Quy luật 20 -20 – 20
Bạn nên nhớ nhé! Cứ khoảng 20 phút làm việc với máy tính thì bạn cần bỏ ra 20 giây để để mắt được nhìn xa ra một khoảng 20 bộ (khoảng tầm 6m). Đừng quên quy tắc này vì nó sẽ giúp cho mắt bạn thoải mái hơn tránh tình trạng mắt bị mệt mỏi.
Chăm sóc mắt thật tốt
Chăm sóc mắt luôn được khỏe mạnh bằng cách:
– Sử dụng thuốc nhỏ mắt: Không những giúp ngăn cản bị mỏi mắt và còn tránh tình trạng khô mắt, thường xuyên sử dụng thuốc nhỏ mắt sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng khỏe.
– Thực phẩm cho mắt: Cần bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt, như vitamin A, các loại thực phẩm nên ăn như bí đỏ, cà rốt, cá…
– Giấc ngủ: Một ngày bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ để đảm bảo mắt được nghỉ ngơi hợp lý, đừng quá say sưa với những công việc để mắt không được nghỉ ngơi nhiều và trong tình trạng mệt mỏi sẽ làm cho mắt dần kém đi cũng như sức khỏe ngày càng không tốt khi thiếu giấc ngủ sâu.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc
Hãy tránh tình trạng cố nghển cổ hoặc nhìn nghiêng đầu sang một bên, như vậy sẽ khiến cho bạn dễ bị đau đầu cũng như mờ mắt. Chính vì vậy việc duy trì khoảng cách với mắt phù hợp sẽ làm tốt cho sức khỏe và bảo vệ mắt tốt hơn. Hãy ngồi làm việc để bạn cảm thấy thoải mái nhất.
* Lưu ý: Khi tiếp xúc với máy tính bạn cần lưu ý những điều sau đây.
– Để máy tính cách xa mắt từ 30 – 40cm.
– Nghỉ giải lao sau một giờ đồng hồ sử dụng máy tính.
– Hãy ngồi sử dụng máy tính, đừng nên nằm để sử dụng.
– Khi sử dụng chuột không nên dùng lực quá mạnh sẽ dẫn đến mỏi tay.
– Khi mắt mỏi hãy sử dụng đôi tay của mình mát xoa cho mắt bằng cách xoa nhẹ và đều ở các phần trong khu vực gần với mắt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét